10 étel az osteoarthritis gyulladásának elhárítására - idősebb egészség; Wellness Blog
Roger Hirchak, D.O., a Shell Point Nyugdíjas Közösség egészségügyi szolgáltatásainak alelnöke
A nemzeti ízületi gyulladás hónapjában megvitattuk az osteoarthritis tüneteit és a fájdalom enyhítésének módjait. Tudta, hogy számos olyan élelmiszer létezik, amely csökkentheti az osteoarthritis okozta fájdalmat okozó gyulladást és duzzanatot? Az Amerikai Arthritis Kutatóintézet ezeket az ételeket javasolja a gyulladás csökkentésében, az ízületek rugalmasságának javításában és a fájdalom enyhítésében. Készítse el ezeket a szuperételeket a következő szupermarketbe történő utazáshoz!
Lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az ízületi fájdalmat és lerövidíthetik a reggeli merevség időtartamát.
Banán és útifű magas a magnézium- és káliumtartalma, ami növelheti a csontsűrűséget. A magnézium enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit is.
Áfonya tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megvédik a testet mind a gyulladás, mind a szabad gyökök - molekulák ellen, amelyek károsíthatják a sejteket és a szerveket.
Zöld tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Narancslé C-vitamint tartalmaz, amely fontos a normál porc kialakulásában.
Tofu csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot krónikus térdízületi fájdalmak esetén. Próbáld ki egy gyümölcs turmixban!
Mogyoróvaj gazdag B3-vitaminban, egy olyan kiegészítésben, amely javíthatja a rugalmasságot és csökkentheti a gyulladást.
Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék enyhítheti a reggeli merevséget és fájdalmat.
Homár jó E-vitamin forrás, amely védőhatással bírhat a térd osteoarthritisével szemben.
Ananász az edzők ajánlották a sportsérülések gyógyítására, mert bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segít csökkenteni a gyulladásokat.