10 gyógynövény tea a menopauza enyhítésére forró villanások és még sok más miatt
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A menopauzát a menstruációs ciklus természetes hiánya jellemzi egy nőnél 12 egymást követő hónapon keresztül. Ez a nő által termelt hormonok mennyiségének lassú csökkenése is. A menopauza alatt megváltozik az egyensúly az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonok között.
A menopauza előtti időszakot perimenopauzának hívják, és ezzel együtt olyan tünetek jelentkeznek, mint a hőhullámok és a hangulatváltozások. Ezek a tünetek a menopauza idején kezdenek alábbhagyni. A legtöbb nő 40-50 évesen kezdi el tapasztalni a perimenopauza tüneteit, bár ez korábban is megtörténhet.
A perimenopauza természetes és 10 hónaptól 4 évig tarthat. Sokaknak ez hosszabb lehet. A hőhullámok és a hangulatváltozások mellett a nők ezeket a tüneteket tapasztalhatják:
- hüvelyi vérzés és szárazság
- hajhullás
- súlygyarapodás
A csontritkulás kockázata is nagyobb.
Természetes módszerek lehetnek a kényelmetlenség és a fájdalom enyhítésére, ha perimenopauzán vagy menopauzán esik át. Közülük néhány tea segíthet a tünetek leküzdésében. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.
A gyógyszerek segíthetnek egyensúlyban tartani a perimenopauza során bekövetkező hormonális változásokat. A hormonok nem a legjobb választás sok nő számára. Ha természetesebb gyógymódokat keres, akkor a teák egészséges és olcsóbb megoldás lehet.
Míg egy nő ösztrogén-, progeszteron- és tesztoszteronszintje csökken a menopauza idején, a tea segíthet csökkenteni e változások tüneteit.
Kövesse a csomag utasításait (vagy kb. 1 teáskanál teát használjon 1 csésze forró vízhez) minden egyes adaghoz:
1. Fekete cohosh gyökér
Megállapították, hogy a fekete cohosh gyökér csökkenti a hüvelyszárazságot és a hőhullámokat a menopauzás nőknél. A kutatások szerint a leghatékonyabb azoknál a nőknél, akik korai menopauzát tapasztalnak.
Fogyasztható tabletta formájában, vagy népszerűbb módon teaként. A hormonpótló terápia (HRT) alternatívájaként használták.
A terhes nők nem fogyaszthatják a fekete cohosh gyökér teát. Azok, akiket vérnyomás vagy májproblémák miatt kezelnek, szintén nem szedhetnek fekete cohosh-t.
2. Ginseng
A ginzeng bizonyítottan segít csökkenteni a menopauzás nőknél a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulását és súlyosságát. A legújabb kutatások még azt is megállapították, hogy ez segíthet a posztmenopauzás nőknél a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében.
Egy 2010-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a vörös ginzeng segíthet a menopauzás nőknél fokozni a szexuális izgalmat és javítani nemi életüket.
Naponta ihat ginseng teát, hogy kihasználhassa előnyeit. A ginzeng gyógynövényként történő alkalmazása számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, beleértve a szív-, vérnyomás-, cukorbetegség- és vérhígító gyógyszereket. Mellékhatások lehetnek idegesség, fejfájás és idegesség.
3. Chasteberry fa
A chasteberry fáról kiderült, hogy a menstruáció előtti tüneteket kezeli, de a tea elfogyasztása megkönnyítheti a mellfájdalmat (mastodynia) és a hőhullámokat is a perimenopauzás nőknél.
A gyógynövény emeli a progeszteront is, ami hozzájárulhat az ösztrogén és a progeszteron közötti egészséges egyensúly fenntartásához a perimenopauza és a menopauza közötti átmenet során.
Azok, akik hormonokat használnak fogamzásgátláshoz vagy hormonpótláshoz, nem használhatnak chasteberry-t. Azoknak is, akik hormonérzékeny betegségekben, például emlőrákban szenvedtek, kerülniük kell ezt a teát. Ez sem jó választás annak, aki antipszichotikus gyógyszereket vagy Parkinson-kór elleni gyógyszereket szed.
4. Vörös málna levél
A vörös málna levél tea nem kapcsolódik a perimenopauza gyakori tüneteinek enyhítéséhez. Ez azonban hatékony módszer a súlyos menstruációs áramlások csökkentésére, különösen azokra, amelyek sok nőnél a perimenopauza kezdetekor jelentkeznek. Ezt a teát általában biztonságosnak tekintik a perimenopauza és a menopauza idején.
5. Vörös lóhere
Elsősorban menopauzában szenvedő nők hőhullámainak és éjszakai izzadásának kezelésére használják, a vörös lóhere a magas vérnyomás kezelésére, a csontok erősségének javítására és az immunitás fokozására is szolgál. Általában biztonságosnak tekintik.
A vörös lóhere fitoösztrogéneket, növényi eredetű ösztrogén formát tartalmaz, amelyek segítenek javítani a menopauza által okozott hormonális egyensúlyhiányban. Ez a tea finom módja annak, hogy a vörös lóhere hozzáadódjon a mindennapjaihoz.
6. Dong quai
A Dong Quai tea segít egyensúlyban tartani és szabályozni az ösztrogén szintjét a menopauza alatt lévő nőkben, csökkentve vagy javítva őket a hormonális egyensúlyhiánytól függően.
Azt is megállapították, hogy csökkenti a görcsöket, mint a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit, és a menopauza során is enyhítheti a kismedencei fájdalmat. Kerülje el ezt a teát, ha műtétre számít. Megállapították, hogy zavarja a véralvadást. A szép bőrűek érzékenyebbek lehetnek a napra, miután rendszeresen fogyasztják ezt a teát.
Egy tanulmány megállapította, hogy a dong quai és a kamilla kombinációja akár 96 százalékkal is csökkentheti a hőhullámokat. További információ ennek az erőteljes növénynek az előnyeiről.
7. Valerian
A valerian gyökérnek olyan egészségügyi előnyei vannak, amelyek magukban foglalják az álmatlanság, a szorongás, a fejfájás és a stressz kezelését. A menopauzába lépő nők számára is lehetőség volt, mivel képes csökkenteni a hőhullámokat.
A gyógynövény ízületi fájdalmak kezelésére is képes. Azoknál a nőknél, akiknél az osteoporosis tünetei tapasztalhatók, ez jó lehetőség lehet a csontok erősségének javítására.
Élvezzen egy csésze valerianus gyökér teát lefekvés előtt, hogy segítsen egy pihentető éjszakában. Teaként kevés a kockázata annak bevételének. Gyógynövényként először beszéljen kezelőorvosával, és kerülje a hosszú távú alkalmazását és az alkohollal való szedését.
8. Édesgyökér
Az édesgyökér tea segíthet csökkenteni a hőhullámok előfordulását - és mennyi ideig tartanak - a menopauzába lépő nőknél. Ösztrogén-szerű hatásai is lehetnek, és hatékony lehet a légzőszervek egészségének javításában és az általános stressz csökkentésében.
Az édesgyökérnek bizonyos vényköteles gyógyszerekkel keverve káros hatása lehet, ezért a fogyasztás előtt konzultáljon orvosával.
9. Zöld tea
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea hatékony módszer lehet a csontanyagcsere erősítésére és a csonttörések kockázatának csökkentésére, különösen a menopauzában szenvedő nőknél.
A zöld tea szintén tele van antioxidánsokkal, koffeinnel és EGCG-vel. Az EGCG fokozza az anyagcserét, segít a menopauzás nők által tapasztalt súlygyarapodás elleni küzdelemben. A zöld tea fogyasztása kevés kockázattal jár.
Ez a koffeinmentes tea jó választás lehet, ha aggódik az alvási problémák miatt.
10. Ginkgo biloba
Megállapították, hogy a ginkgo biloba fitoösztrogéneket tartalmaz (hasonlóan a vörös lóheréhez), és emelheti az ösztrogénszintet, természetesen javítva a hormonális egyensúlyhiányt.
Egy 2009-es tanulmány szerint a ginkgo biloba javíthatja a PMS tüneteit és a menopauza előtt és alatt fellépő hangulati ingadozásokat.
A ginkgo biloba tea nem gyakori, de találhat olyan keverékeket, mint ez, amelyek segíthetnek. Ez a gyógynövény megzavarhatja a véralvadást, de rövid ideig tartó teaként kis kockázattal jár.
Mielőtt teát használna a perimenopauza tüneteinek kezelésére, konzultáljon orvosával, mivel egyes teák káros hatással lehetnek a vényköteles gyógyszerekre. Egyes teák természetes vérhígítók, ezért beszéljen orvosával a teahasználatáról, különösen minden választható műtét előtt. A teák alkalmi használata kevés kockázattal jár, és jó lehetőség lehet a perimenopauza tüneteinek kíméletes megközelítéséhez.
Ha teát igyál a perimenopauza tüneteinek leküzdésére, vásárolj organikus gyógyteákat és válaszd a koffeinmentes fajtákat, mivel a koffein súlyosbíthatja a menopauza tüneteit.
Vigyázzon a teák forró fogyasztásával - különösen, ha a hőhullámok a legnagyobb tünetek -, mert ezek növelhetik a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulását. Ez különösen igaz lehet, ha lefekvés előtt issza meg őket. Előre lefőzheti a teát, és hűvösebb alternatívaként hidegen issza.
Ha perimenopauzális tüneteket észlel, beszéljen orvosával, aki segíthet a legjobb kezelési terv kidolgozásában.
A hormonpótló kezelés (HRT) sok nő kezelési lehetősége. Ezzel a lehetőséggel orvosa felírja Önnek a hormonokat tabletták, tapaszok, gélek vagy krémek formájában. Ezek segíthetnek a szintjének egyensúlyában. Egészségügyi és családi kórtörténetétől függően azonban a HRT nem biztos, hogy megfelel Önnek.
A hüvelyi ösztrogén, amelyet krémmel, tablettával vagy gyűrűvel közvetlenül a hüvelybe visznek, segíthet a hüvely szárazságának és kellemetlenségeinek leküzdésében. Azoknál a nőknél, akik nem tudják használni az ösztrogénterápiát, a gabapentin (Neurontin) hatékony módszer lehet a hőhullámok csökkentésére.
Alternatív megoldásként az illóolajok enyhíthetik a menopauza belépésével járó tüneteket is, ha a test különböző részeire alkalmazzák őket.
A menopauza tünetei a hőhullámoktól és az izzadástól kezdve a hüvelyi szárazságig, a hangulatváltozásokig, sőt a csontritkulásig terjednek. Míg a hagyományos vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek segíthetnek a kellemetlenségekben, az alternatív kezelések és a gyógynövényes gyógyszerek hasznos és hatékony alternatívát jelenthetnek a gyógyszeres kezeléssel szemben. Próbálja ki ezeket a teákat, vagy beszéljen orvosával más természetes módszerekről, amelyek működhetnek az Ön számára.
Utolsó orvosi felülvizsgálat 2018. február 21-én