10 legjobb tea, amely segít aludni
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Healthist szakértői a Greatist számára készítették. Olvass tovább
Ki ne akarna vadállat módban ébredni? Sajnos ehhez alvás kell. És sajnos az amerikai felnőttek több mint egyharmada nem alszik eleget. * megdöbbenést színlel *
Az éjszakai Zzz ajánlott 7 vagy több órájának rendszeres elkapása olyan egészségi állapotokkal jár, mint a cukorbetegség, a súlygyarapodás, a magas vérnyomás, a depresszió, a szívbetegség, a stroke és a megnövekedett halálozás. (Szent moly.)
De jó híreket hordozunk: A gyógyteák lehetnek a kulcsok ahhoz, hogy végre el tudjon aludni - elvégre évszázadok óta természetes alvássegítőként használják őket.
Helyezzen el egy jó alvási rutint a helyén, majd próbálja meg 20–30 perccel lefekvés előtt elkortyolni ezeket az álmos barlangokat az a mély szundi, amiről álmodott.
A kamilla nagy előnyökkel járó barát. Édes és földes, ez az ízletes tea képes csökkenteni a szorongást és elaltatni - annyira, hogy általában enyhe nyugtatóként gondolják rá.
A nyugtató hatás valószínűleg az apigenin nevű félelmetes antioxidánsnak köszönhető, amely kamillával van tele.
(Psst ... dobj be egy kis organikus mézet, ha olyan természetes természetes édesítőszert keresel, amely szintén torok- és hasüreg.)
A hideg időtartamú arzenálodban minden más - krém, párnás köd, fürdőbomba - jó okból levendulaillatú: Nyugtató AF. Köszönetet mondhatunk az ókori görögöknek és rómaiaknak az ötletért - levendulát dobtak a fürdőjükbe, és megszállottan szívták be annak nyugtató illatát.
A kutatás korlátozott, de egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az álmatlanságban szenvedő nők jobb alvást értek el, miután 12 héten át két heti 20 perces levendula aromaterápiás ülésen vettek részt. Nem rossz üzlet.
A zöld tea, amely a Camellia sinensis nevű növény leveleiből származik, számos egészségügyi előnyéről ismert, beleértve a zsírvesztést, az agyműködés javulását és az alacsonyabb rák kockázatát. De még ennél is több van a történetben: Ha nappal kortyolgat néhányat, az javíthatja az éjszakai alvást.
Miért nem lefekvés előtt? A helyzet az, hogy az összes zöld tea tartalmaz némi koffeint. De egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb koffeinmennyiségű zöld tea javította az alvást és csökkentette a stresszt.