10 legnagyobb fogyás mítosz
A 10 legnagyobb fogyás mítosz
Sok embernek azért van annyi problémája a fogyással, mert téves információval rendelkezik arról, hogy mi szükséges a fogyáshoz. Egyszerűen fogalmazva, ha nem sikerült lefogynia és ezt a pontot nem tartotta meg, akkor az lehet az oka, hogy félrevezették vagy rosszul tájékoztatták. Az alábbiakban látható a 10 legnagyobb mítosz, amelyet felfedeztem, amikor a fogyásról volt szó.
1. mítosz: Az összes kalória egyenlő
Ez egyszerűen nem igaz, amikor a fogyásról van szó. A kalóriabevitel szempontjából ugyanolyan fontos az élelmiszer hatása az anyagcserére, pontosabban a vércukorszintre. Nagyanyádnak igaza volt, amikor azt mondta, hogy ne egyél édességet. A cukrok miatt emelkedik a vércukorszint, ami viszont zsírraktározásra készteti. Amit meg kell vizsgálnia a kalóriabevitel mellett, az az elfogyasztott étel glikémiás indexe.
2. mítosz: A felfújt rizs sütemények fogyasztása jót tesz az étrendjének
Ez szorosan kötődik az 1. mítoszhoz. Volt egy barátom, aki puffasztott rizs süteményeket evett ebédre, amikor diétázott. A probléma az, hogy ezek a dolgok, amelyek hamburgernek tűnnek, de alapvetően rizses ropogósból készülnek, a vércukorszintedet gyorsabban emelkedik, mint a tiszta cukor fogyasztása. Ez arra készteti a szervezetet, hogy inzulint bocsásson ki a vércukorszint csökkentése érdekében, és távoli tárolási módba kapcsolja a testet a zsírégetés helyett.
3. mítosz: Nincs fájdalom, nincs nyereség
Ez a mítosz magában foglalja az emberek edzési szokásait. A régi axióma: "Nincs fájdalom, nincs nyereség". Bár ez igaz lehet a professzionális testépítőkre, akik tömegesen akarják feltölteni a termékeket, ez nem vonatkozik rád, ha futópadon vagy elliptikus gépen próbálsz kalóriát égetni. Ami akkor történik, ha túlságosan megterheli magát, az anaerob, cukorégető anyagcserébe kezd. Ez nem segít. Ez csökkenti a vércukorszintet, és szénhidrátokra vágyik. Nem segít a zsírégetésben sem. Az aerob edzéssel az a célja, hogy testét zsírégető üzemmódba kapcsolja.
4. mítosz: A fogyás nehéz
Ez lehet az összes legnagyobb mítosz! A fogyás nagyon egyszerű, de csak miután megváltoztatja a gondolkodásmódját. 70 font leadása volt a legegyszerűbb dolog, amit valaha tettem. A nehéz rész évekig úgy esett, mint egy disznó, amíg 70 kiló túlsúlyos nem voltam. Ha túlsúlyos, akkor csak azért, mert kondicionálta magát az egészségtelen szokások megismétlésére. Ezeknek a szokásoknak a megtörése könnyű - ha már tudja, hogyan.
5. mítosz: Vannak titkos, divatos diéták, amelyekkel le kell fogynod
Bár igaz, hogy bizonyos divatos diéták segíthetnek az ideiglenes fogyásban, ritkán, de valaha is segítenek abban, hogy fizikailag egészséges és hosszú távon fitt legyen. Természetesen, ha csak enni akarsz, az a káposztaleves, akkor a divatos diéták megfelelhetnek neked! Komolyan, a divatos diéták olyan embereket vonzanak, akik gyors és egyszerű megoldást akarnak. Nagyon jó lenne, ha gyorsan és egyszerűen megoldanák. Valójában van egy gyors és egyszerű megoldás, de sajnálom, ha azt mondom, hogy ez nem egy divatos diéta.
6. mítosz: Bizonyos ételek, mint például a zeller vagy a káposzta, valójában zsírégetést okozhatnak és fogyást okozhatnak
Rossz. Egyetlen étel sem égethet el több kalóriát, mint amennyit tartalmaz. Egyes ételek elősegíthetik az anyagcserét, de a hatás nagyon csekély. Soha nem találkoztam senkivel, aki fizikailag fitt és egészséges, és aki azt állítja, hogy azért, mert olyan ételeket fogyasztanak, amelyek fogyást okoznak. Sajnálom, ez nem a válasz.
7. mítosz: Ehet, amit csak akar, és még mindig lefogy
Hm sajnálom. Ez vágyálom. Ha úgy eszel, mint egy disznó, akkor nem fog fogyni, függetlenül attól, hogy mennyit mozogsz (kivéve, ha esetleg 18 éves maratoni futó vagy). Csak akkor fog fogyni, ha a kalóriabevitele kevesebb, mint az elégetett kalóriák mennyisége. Ráadásul még mindig meg kell győződnie arról, hogy nem szivattyúzza fel magát olyan cukrokban és szénhidrátokban, amelyek zsírtartalmúak.
8. mítosz: Vegetáriánus létezés segít a fogyásban
Utálok ennyi buborékot kitörni, de ez nem feltétlenül igaz. Minden attól függ, hogy egy vegetáriánus milyen ételeket eszik. Aki mindennap pizzát és spagettit vacsorázik, nem fog sokat fogyni. Függetlenül attól, hogy vegetáriánus vagy-e, akkor is kiegyensúlyozott és ésszerű étrendet kell tartanod, különben úgy fogsz kinézni, mint a Stay Puft Marshmallow férfi a Ghostbusters-ből.
9. mítosz: A kalóriaszámlálás fontos
Gondolkodj el rajta. Amikor legközelebb lát valakit, akinek látszik, hogy szeretne kinézni, kérdezze meg tőle, hogy nyomon követik-e, hogy mennyi kalóriát eszik mindennap. Jó pénzre tippelnék, hogy soha nem számítanak kalóriát. Miért? Mert a fizikailag alkalmas emberek egészséges életmódot folytatnak. Az egészséges lét az identitásuk része. Egészségesnek lenni. Ha fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy a Wendy's sajtburger túllépi-e a napi kalóriadarabot, jó eséllyel valószínűleg nem jó úton jársz.
10. mítosz: A testmozgás és az egészséges étrend fogyást okoz
Ok, ez nem teljes mítosz. De ez csak részigazság. Természetesen a testmozgás és az egészséges táplálkozás fogyást okoz. De ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy a szótár memorizálásával jó varázsló lesz belőled, vagy a lottó eltalálásával milliomos leszel.
A kihívás nem az, hogy tudjunk-e sportolni vagy egészségesen táplálkozni, hanem az a hangsúly és a megfelelő mentális állapot, hogy automatikusan, gondolkodás nélkül, erőfeszítés nélkül és anélkül érezd magad, hogy feláldozod magad. Hacsak nem változtatja meg meggyőződését és kondicionálását, csak ideiglenes, rövid távú eredményeket fog látni. Ezért csinálják az emberek az úgynevezett "jo-jo" diétát (és nem, ez nem valami rap dalból származik). Ilyenkor elakad az oda-vissza járás a rövid távú javítások és az önkényeztetés között. Nem, az egészség és az egészség megőrzése érdekében a titok abban rejlik, hogy előbb megváltoztatja a fejét. Ekkor a tested automatikusan megváltozik.