10 módja annak, hogy reggeli zabpehelyjét átalakítsuk - a levél
Mi lenne, ha lenne egy varázslatos étkezés, amely hozzájárulhat a derék kisebb, a koleszterinszint csökkentéséhez és a szív egészségesebbé tételéhez? Írja be a zabot.
A zabpehely rengeteg speciális rostot, úgynevezett béta-glükánt tartalmaz. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint, ha naponta csak másfél csésze e szálat tartalmazó zabot fogyasztunk, csökkenthetjük a koleszterinszintet és szabályozhatjuk a vérnyomást.
A zabpehely tápanyag-sűrű is. Remek mangán-, magnézium-, vas-, cink-, folát- és egyéb B-vitamin-forrás. Tele van antioxidánsokkal is, valószínűleg ezért javasolja az American Heart Association a zabpehelyet, mint szív egészséges ételt. A zab és a C-vitamin kombinálása csak növeli ezeket a szív- és érrendszeri előnyöket.
Zab: Olyan tápláló. Tehát kitöltő. Nagyon finom.
És ez nem áll meg. A zabpehely fokozhatja immunválaszát, szabályozhatja a vércukorszint-emelkedéseket és elősegítheti a testsúly szabályozását. A zab több fehérjét és zsírt tartalmaz, mint a legtöbb egyéb gabona. Ráadásul gluténmentesek, így tökéletes választás a lisztérzékenységben szenvedők számára. Ez a kiegyensúlyozott étkezés segít megelégedni az egész délelőttöt. Extra előny: A zab viszonylag olcsó, így ezeknek az előnyöknek a megszerzése azáltal, hogy mindennap megeszi őket, teljesen költségvetés-barát. Még nagyobb előny? A Nutrisystem rengeteg zab opcióval rendelkezik az étlapon!
Hogyan táplálkozhatunk egészségesen alacsony költségvetéssel
Egy csésze főtt zabpehely (vízben) fele SmartCarbnak számít a Nutrisystem programban. És ha rugalmas reggelit szeretne készíteni, akkor le kell ülnie egy SmartCarbhoz és egy PowerFuelhez.
Néhány szórakoztató módszert keres a zabjának felpumpálására?
Íme 10 módszer, amivel izgalmat, ízt és extra táplálékot adhat a reggeli zabtálhoz: