12 titkos lépés a karcsúbb csípőért és combért, amit meg kell próbálni! 2020 december
Gyorsan zárja le a comb zsírját!
1. Ülő párna szorító
Építsd fel a lábad izmait, amelyek a tested legnagyobb és legerősebb izmai.
2. Oldalt fekvő lábemelés
Az egyik legjobb combtónusító gyakorlat, és végzi a hasizmait is.
3. Lunge sétálás
Hihetetlen fúrót készít a mozgástartomány kiépítéséhez.
4. Curtsy Lunge
A fenék, az elrablók és a mag teljes részeit használja, amikor teste mozog.
5. A Bridge-Up
Komoly ab-, popsi- és lábfestés.
6. Váltás az oldalhajlatban
A nyeregtáska karcsúsító erejét megduplázza, ha a szumó guggolást oldalsó résszel kombinálja.
7. Az oldalt fekvő láb megemelkedik
a legtöbb edzésmód, hatékony eredményeket nyújt
A legtöbb edzésprogram hatékony eredményt nyújt!
8. Csuklós elhúzás
A holtversenyek felveszik a combizmok, a farizmok és a hát alsó részének izmait!
9. Plank lábemelés
Teljes testgyakorlat, amelyet bárhol megtehet, és ez edzi a magját, a lábát, a farizmait és a vállát.
10. Elöl-hátul csípő hinta
A még gyorsabb eredmények érdekében rögzítse a boka súlyát
11. Szerezd meg a Lean Lift-et
Könnyű mozdulatok a csípő és a comb levágására.
12. Kiegyensúlyozó guggolás
A zsákmányformáló guggolás egyensúlyának kihívása, ha csípőjét, hasizmait és fenékét egész idő alatt lőni fogja.