1200 kalória napi étkezési terv nőknek - vegetáriánus Diabetes UK
Mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot elkezdene, olvassa el a Hogyan válasszuk ki étkezési tervét című részt, hogy biztosan betartsa az Ön számára megfelelő tervet.
Ez a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, vegetáriánus étkezési terv csak nőknek alkalmas és napi 1200 kalóriát tartalmaz, legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, és szénhidráttal számolják.
Az étkezési terv pdf-je jelenleg frissítés alatt áll, és hamarosan újra elérhető lesz.
A hétfői étkezési terv
Kezdje a napot egy tál egészséges zabkása zabbal; ebédelni egy Brie és szőlős szendvicset. Élvezze a harapnivalót a fűszeres, sült csicseriborsóból a nap folyamán, teához pedig fogyasszon egy részét ebből a zöldséges chiliből.
A keddi étkezési terv
A szerdai étkezési terv
Reggelire fogyasszon egy tál hozzáadott cukrot nem tartalmazó müzlit, majd ebédre sült burgonyát és babot, vacsorára pedig tésztát és növényi sajtot, mellé salátával.
A csütörtöki étkezési terv
Buggyantott tojás és pirítós várja Önt reggelire, majd kiadós minestrone leves ebédre és ez a gyorsan elkészíthető tofu tészta tea-sütő. Plusz egy teljes kiőrlésű gyümölcs bár, amikor harapnivalót szeretne.
A pénteki étkezési terv
Élvezze 2 Weetabix-ot reggelire, ebédre pedig tojásos majas szendvicset. Ezután próbálja meg ezt a tésztát brodóban - négy adag gyümölcs- és zöldségfélével - vacsorájához.
A szombati étkezési terv
Reggelire pirítósos babot hívnak, majd ezt a kecskesajtot és sült zöldséges serpenyős ebédet ebédre, zöldséges pásztortorta édesburgonyapürével vacsorára.
A vasárnapi étkezési terv
Ez a nagyon bogyós zabkása a legjobb nap kezdete, majd ebédre pirított tojás, vacsorára ez a zöldséges és csicseriborsós tagine.