13 elliptikus edzés, amellyel alakíthatsz egy vékony anyát, ahol az anyák soványak az egészséges életmóddal
Bármely tapasztalt fitneszrajongó tudja, hogy az ellipszis mega kalóriákat égethet el, de ha csak egy órán keresztül céltalanul nyomkodunk, az teljes szundi-ünnep lehet! Ahhoz, hogy motivált maradjon és ellengjen az elliptikus edzésen, miközben testét formává változtatja, 13 csodálatos edzést kerekítettünk, amelyet meg kell próbálnia!
HIIT a vasárnapi aprítékkal: Ez a rutin azt ígéri, hogy 45 percnyi gyilkos időközzel kinyújtja ezeket a lábakat! (a He and She Eates Clean) segítségével. Párosítsd a 20 meleg mozdulattal a szexi nyári combokhoz, és csak néhány hét múlva készen állsz a rövidnadrágban való tekerésre!
27 perces összeomlás: Az, hogy kevés az idő, nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia az edzést. Ez a gyors, de nem olyan egyszerű rutin 30 perc alatt megolvaszt néhány komoly zsírt! (a My Fit Station-n keresztül)
Az egész test égése: Mindössze 30 perc alatt ez a rutin megakalóriákat éget el, miközben segít formálni a lábad, a feneked, a magod és a karjaidat! (Alakzaton keresztül). Párosítsa ezt a teljes testzsír-robbantó áramkört, hogy valóban felgyújtson néhány kalóriát.
Double Booty Duty Burn: Készen áll egy olyan zsákmány építésére, amely Beyonce méltó? Ezt a 35 perces rutint lefedte. Időközökkel és lejtésekkel a zsákmány teljesen égni fog! (a Fit Sugar-on keresztül). Add hozzá ezt a 14 perces booty lift programot, és becsúszhatsz azokba a vékony farmerekbe, mielőtt tudnád.
A törőgép: Ha nagyjából eleged van a muffin tetejéből, ami szétzúzza szexi nyári álmait, vessen véget ennek a kemény rutinnal. Csak 40 perc egy szexesebb és formásabb magig! (a FitSugar-on keresztül). Kövesse ezeket a 19 alapvető gyakorlatot a hasi átalakításhoz, és a bikini készen áll a szezon vége előtt.
20 perces szívdobogás: Van 20 perced? Szó szerint csak erre van szükséged! Ez a magas intervallumú, szívvel szivattyúzó rutin el fogja kapni a lélegzetet és a zsír kegyelemért kiált! (a FitSugar-on keresztül)
Teljes test zsírharcos: Mindössze 30 perc alatt ez a rutin abszolút elpusztít néhány komoly testzsírt és a pulzusát új szintre emeli. A sebesség és a kéz elhelyezésének változásaival az állandó kapcsolás felfelé tartva unatkozni fog. (a FitSugar-on keresztül)
Kőkemény lábak rutin: Ez a rutin 45 perc folyamatos változás, hogy az elméd éber maradjon és lába égjen! (a Blogilatieson keresztül). Párosítson a Saggy Booty Be Gone rutinunkkal egy alsó felére, amely elnyúzza őket!
Elliptikus minden szinthez: Ez a sokoldalú rutin a fitnesz minden szintjét kiszolgálja. Van egy 28 perces kezdő rutinja, amely megkönnyíti a kardiózást, egy 46 perces köztes rutin, amikor készen állsz a következő szintre emelni, és egy fejlett 64 perces rutin, amikor készen állsz a gurulásra! (a Spark People-en keresztül)
30 perc a HIIT-re: Ez a 30 perces dombok és intervallumok segítenek elbúcsúzni az extra hasi zsírtól, és így is marad annyi ideje, hogy belenyomja ezt a 11 Move for Sixpack Abs-t! (a Happy Balance-en keresztül)
Viszlát az unalom rutinja: Gyakran irtózol az ellipszistől? Értjük, hihetetlenül unalmas lehet! De ez a rutin dombokban, intervallumokban, sprintekben és a pedál irányában bekövetkező változásokban keveredik, hogy az elméd és a tested folyamatosan változzon. (9-en keresztül a Fit-hez). Párosítson ezzel a 15 mesés mozdulattal a lap nélküli karokhoz, hogy készen álljon a test tartályának tetejére,
Cellulit Smacking rutin: Ez a 40 perces edzés változásokkal teli, hogy a lábán maradjon; az összhatás azonban egy slammin-edzés, amelyet semmiféle cellulit nem tud ellenállni! (a FitSugar-on keresztül). Fejezze be edzését kortyolgatva a görögdinnye zsíros öblítővizet a friss és mesés hatás érdekében.
Szuper izzadt munkamenet: Készen áll az izzadságra, és sírásra készteti ezeket a kalóriákat? Ez a 30 perces ülés egyenesen a záporokba küldi, és az egész testét megégeti! (a Gettin My Healthy On-on keresztül)
Tehát itt van. Már nem az elliptikus napokat kell teljes unalmas nyomorúságban tölteni. Adja hozzá ezeket a rutinokat a rendszeres ütemtervhez, hogy fokozza a motivációt és néhány komoly elképesztő eredményt!