15 napos fogyás 2. kihívás, napi 2 gyümölcsöt és 5 zöldséget vegyen be az étrendbe -

Mindannyian ismerjük a gyümölcsök és zöldségek jóságát mindennapi étrendünkben, de a napi rohanásban gyakran megfeledkezünk és a gyorsételek mellett döntünk.

A tél a tökéletes alkalom az egészséges zöld leveles zöldségek elfogyasztására, és pontosan ezt kell tennie. És ha már különféle zöldségeket is bevesz az étrendbe, a következő nyilvánvaló lépés az, hogy sok színt adjon a kosarához.

Paprika, brokkoli, spenót, paradicsom, női ujj, sárgarépa, francia bab és a lista folytatódik. A mindennapi étrend megtervezésének legegyszerűbb módja az étkezés olyan megtervezése, hogy minden nap minimum 5 különböző zöldséget fogyaszt.

Ami a gyümölcsöket illeti, ez a legjobb alkalom a narancs, a guava, a papaya és még sok más vacsorára. Egyszerre legyen egy-egy gyümölcs. A gyümölcstál használata jó ötletnek tűnik, ha mindent egyszerre birtokol, de ha könnyebben akarja használni az emésztőrendszerét, akkor a legjobb, ha egyszerre egy gyümölcsöt fogyaszt.

Minden alkalommal, amikor óhajt a szemétre, válasszon gyümölcsöt vagy készítsen zöldségsalátát.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a napi 5 napos kampány legalább napi 400 g gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolja az egészségügyi problémák, például a szívbetegség, agyvérzés és még egyes daganattípusok kockázatának csökkentése érdekében.

Amíg ezzel az egészséges szokással kezdi, ügyeljen arra, hogy a nap folyamán továbbra is elegendő mennyiségű vizet igyon.

---