20 magas fehérjetartalmú sajt
Vegetáriánusok vagy bárki számára, aki egyszerűen több fehérjét szeretne táplálkozni, a sajt jó választás lehet, de melyek a legegészségesebb választások? Itt van egy lista 20 különféle sajtból, amelyek oz/fél csészénként a legtöbb fehérjét adják.
Egy uncia sajt általában megegyezik egy vékony szelettel, amely elfedne egy darab pirítóst.
A fehérje jelenlegi napi értéke (% DV) napi 50 gramm. A magas fehérjetartalmú sajtok közé tartozik a ricotta, az alacsony zsírtartalmú túró, a parmezán, a romano, a zsírmentes cheddar, a gruyere, az alacsony zsírtartalmú svájci, a fontina stb.
Általában az alacsony zsírtartalmú sajtok adagonként több fehérjét adnak, azonban ez nem mindig így van. Több magas fehérjetartalmú ételért olvassa el a vegetáriánus fehérjetartalmú ételek, a fehérjében gazdag bab, a magas fehérjetartalmú gabona és a magas fehérjetartalmú dió cikkeket.
| # 1 alacsony zsírtartalmú túró (Forrás) | 1/2 csészénként | 24% DV 11,8 g |
| # 2 reszelt parmezán (Forrás) | per oz | 20% DV 10,2 g |
| # 3 Ricotta (Forrás) | 1/2 csészénként | 19% DV 9,3 g |
| # 4 Romano (Forrás) | per oz | 18% DV 9g |
| # 5 Zsír nélküli Cheddar (Forrás) | per oz | 18% DV 9g |
| # 6 Kemény kecskesajt (Forrás) | per oz | 17% DV 8,7 g |
| # 7 Gruyere (Forrás) | per oz | 17% DV 8,5 g |
| # 8 Alacsony zsírtartalmú Monterey (Forrás) | per oz | 16% DV 7,9 g |
| # 9 svájci sajt (Forrás) | per oz | 15% DV 7,7 g |
| # 10 Fontina (Forrás) | per oz | 15% DV 7,3 g |
| # 11 Provolone (Forrás) | per oz | 15% DV 7,3 g |
| # 12 Edam (Forrás) | per oz | 14% DV 7,1 g |
| # 13 Gouda (Forrás) | per oz | 14% DV 7,1 g |
| # 14 Tilsit (Forrás) | per oz | 14% DV 6,9 g |
| # 15 Alacsony zsírtartalmú Muenster (Forrás) | per oz | 14% DV 6,9 g |
| # 16 Alacsony zsírtartalmú mozzarella (Forrás) | per oz | 14% DV 6,9 g |
| # 17 Port De Salut sajt (Forrás) | per oz | 14% DV 6,8 g |
| # 18 Colby (Forrás) | per oz | 13% DV 6,7 g |
| # 19 Kék sajt (Forrás) | per oz | 12% DV 6,1 g |
| # 20 Brie (Forrás) | per oz | 12% DV 5,9 g |
Lásd mind a 115 magas fehérjetartalmú tej- és tojástermék