24 órás étkezési óránk a legegészségesebb étkezési időket mutatja, és csökkenti a betegségek kockázatát
Míg órákat töltünk az étkezésről, nem vesszük fontolóra, MIKOR kellene ennünk
A nagy brit sütéstől egy pimasz Nandosig mi, britek vagyunk ÉLETTELEN ÉLETTEL.
De bár órákat töltünk erről, szakácskönyveket vásárolunk és a tévében nézünk róla műsorokat, nem vesszük figyelembe MIKOR enni kellene.
Tegnap elárultuk, hogy a 19 óra utáni étkezés miatt szívbetegség fenyeget minket, mert a vérnyomásunknak nincs elég ideje esni, mielőtt a szénát eltalálnánk.
Tehát mennyi időnkben kell bekapcsolódnunk minden kedvenc ételünkbe?
Itt éjjel-nappal bemutatunk egy útmutatót, amely bemutatja, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni az étkezésből.
06:00 - 07:00 Víz
A korai kelés jót tesz nekünk - mutatják a kutatások -, mivel ez elindítja a test belső óráját.
Ez a tökéletes alkalom, hogy igyon egy korsó vizet, és hidratálja testét és elméjét.
Japánban, ahol a várható élettartam 2,5 évvel hosszabb, mint az Egyesült Királyságban, rendszeres gyakorlat, hogy ébredés után két teljes pohár vizet igyon meg a betegség leküzdésére.
Az orvosok úgy vélik, hogy a jó hidratálás segíthet a krónikus ízületi betegségek és egyes rákos megbetegedések elhárításában is.
A víz természetes étvágycsökkentő is.
07:11 Reggeli
Reggelivel nem sokkal azután, hogy felébredt, a test anyagcseréje megindítja a szervezet anyagcseréjét és megállítja a nassolást - derül ki a táplálékkiegészítő cég tanulmányából.
Ez a napszak ideális sütéshez is. A texasi A&M Egészségtudományi Központ kutatói szerint a legkorábbi idő a magas zsírtartalmú étel elfogyasztására a nap elején, mivel a telített zsír késő éjszaka fogyasztva több gyulladást okoz.
De bármit is csinálsz, egyél valamit - a reggelit kihagyó férfiaknál 27 százalékkal nagyobb a szívroham kockázata, mint azoknál, akik nem.
Előfordulhat, hogy az informatika nem az a napszak, amikor általában a tejtej négyzetéhez nyúlna.
09:00 - 10:00 Csokoládé
De ha van egy édesszájú étele, a nap elején koronázzon csokoládét.
Szakértők szerint néhány négyzet elfogyasztása megakadályozhatja, hogy egész nap szénhidrátra és cukorra vágyódjon, és elősegítheti a délelőtti hangulatváltozást.
A Tel Avivi Egyetem kutatói úgy találták, hogy a reggel az ideális alkalom valami édes étel elfogyasztására, mivel nem csak fokozza az anyagcserét, de a nap hátralévő részében is elégeti a kalóriákat.
10:00 Kávé
Lehet, hogy mindannyian szeretnénk a koffeinért nyúlni, amint reggel kihúzzuk magunkat az ágyból, de a kutatások azt mutatják, hogy pontosan ezt nem kellene tennünk.
Az első dolog, ha kávét vagy teát fogyasztunk, valójában növeli a koffein iránti toleranciánkat, mert ez helyettesíti a természetes, kortizol által kiváltott löketet, amelyet mindannyiunknak el kellene kapnunk, ahelyett, hogy hozzáadnánk.
Tehát a kávéfogyasztás legjobb ideje 10 és dél között van - a régimódi idő a tizenegyeseknek -, vagy 14 és 16 óra között a teljes hatás elérése érdekében.