28 napos középiskolai újraegyesülés fogyás terve A dr
A közelgő középiskolai összejövetel gondolata felpezsdít? Dr. Oz 28 napos terve segít abban, hogy leadja az évek során felkúszott fontokat, így magabiztosan előreviheti a legjobb önmagát - és talán visszaszoríthatja azt a régi báli ruhát is.
Jellemző, hogy évente egy fontot hízik. Lehet, hogy ez nem hangzik nagy súlynak, de szorozd meg ezt az értéket pár évtizeddel, és mire készen állsz a 25. középiskolai találkozóra, 25 kilóval nehezebb lehetsz, mint az érettségi napján voltál.
Ebből az epizódból:
De ne szedje össze ezt a meghívást. Dr. Oz 28 napos középiskolai összejövetelének súlycsökkentő terve segíthet csökkenteni a súlyt, így magabiztosan nézhet szembe régi osztálytársaival, és részt vehet sokak szerint boldog, mérföldkőnek számító eseményen.
Itt van egy olyan terv, amelyet olyan könnyű betartani, hogy lehetetlen elrontani!
1. hét: Kémia
Ezen a héten szüntesse meg az összes hozzáadott cukrot. Ezek az anyagok ugyanúgy hatnak, mint a drogok az agyadra, mivel többre vágysz. Feltétlenül olvassa el a csomagolt élelmiszer-címkéket, és keressen olyan rejtett cukrokat, mint a kukoricaszirup, valamint az O-S-E végű cukrokat, például a szőlőcukrot, a fruktózt és a szacharózt.
2. hét: Földrajz
Fokozza az ételek ízét a világ minden tájáról származó fűszerekkel. Először tantalizálni fogják az ízlelőbimbóit, így nem kíván egyszerű cukrokra vágyni. Ezek az ételízesítők blokkolják a zsírok negatív hatásait is. Fűszerek hozzáadása zsírtartalmú étkezéshez akár 30% -kal is csökkentheti a termelt trigliceridek mennyiségét.
Ez a három fűszer a világ különböző pontjairól új dimenziót ad az étrendnek:
- Mexikó: Chili paprika
- Olaszország: Fokhagyma por
- India: Kurkuma
Próbálja meg mindhármat alacsony zsírtartalmú görög joghurttal összekeverni, és élvezze egészséges krémként. Vagy próbáld ki ezt a sótlan fűszerkeveréket.
3. hét: Art
A művészet a színről szól, ezért alakítson ki számára természetes szemet a szivárvány elfogyasztásával. A különböző színű gyümölcsök és zöldségek rengeteg különböző életfenntartó tápanyagot nyújtanak, ezért válasszon egy fajtát. A narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek karotinoidokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a rák kockázatát. A sötét árnyalatú ehető ételekben, például a szőlőben és az áfonyában flavonoidok vannak, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, beleértve a szíved védelmét.
4. hét: tornaterem
Az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken. Ez a 40-es éveiben gyorsabban, 50-es éveiben pedig még gyorsabban jelentkezik. A legújabb tanulmányok szerint 40 évesen a nők kétszer gyorsabban veszítik el az izomtömeget, mint a férfiak. A legtöbb izomtömeget elveszíti a test legnagyobb felületén, például a vállát és hasát tartó combizmokon, valamint a combján. A magnéziumban gazdag ételek, például a kesudió segítik az izmok megfelelő működését. Ráadásul remek, egészséges snacket készítenek.
A legfontosabb, hogy az izmokat mozgatással kell felépíteni. Próbálja ki ezt a gyakorlatot: Álljon magasra, majd emelje a jobb lábát a levegőbe, amennyire csak tudja. Kapcsolja ki és tegye ugyanezt a bal lábbal. Ez a gyakorlat felépíti az izmokat.