302 FOGYÁS ÉLELMISZEREK; A legjobb ételek, amiket vékonyan fogyaszthatsz

ételek

  • 136 Fogyókúrás szénhidrát
  • 91 magas fehérjetartalmú fogyókúrás étel
  • 11 Fogyás tejtermékek
  • 13 zsír, amely zsírt éget
  • 31 fűszeres fogyókúra
  • 20 Fogyás ízesítők
  • További fogyókúrás ételek
  • Fogyás italok
  1. Zabpehely (Hogyan csökkenti a zabpehely a hasi zsírt)
  2. Bársonyvirág
  3. Barna rizs
  4. Hajdina
  5. Hajdina tészta
  6. Manióka kukorica
  7. Étcsokoládé
  8. Magtár kenyér
  9. Kukoricadara
  10. Magas rosttartalmú reggeli gabonafélék, mint a Fiber One
  11. Műzli
  12. Zabpogácsa
  13. Pitta kenyér
  14. Sima pattogatott kukorica
  15. Zabkása
  16. Krumpli
  17. Quinoa
  18. Őrölt búza
  19. Csíráztatott kenyér (Ezékiel kenyér)
  20. Acélból vágott zab
  21. Búza Bagel
  22. Búzakenyerek
  23. Búzacsíra
  24. Egész árpa
  25. Teljes kiőrlésű perec
  26. Teljes kiőrlésű gabonafélék
  27. Vadrizs

Bármilyen zöldség

  • Articsóka
  • Spárga
  • Rukkola
  • Zöldbab
  • Zöldbab
  • Cékla
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Káposzta
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Zeller
  • Zeller
  • Turbolya
  • Cikória
  • Metélőhagyma
  • Káposzta Zöldek
  • Uborka
  • Fallabda
  • Paradicsom
  • Uborka
  • Pitypang zöldek
  • Kapros savanyúság
  • Padlizsán
  • Cikória
  • Fokhagyma
  • Garbanzo bab (csicseriborsó)
  • Grapefruit
  • Kelkáposzta
  • Vörös bab
  • Karalábé
  • Póréhagyma
  • Saláta
  • Gomba
  • Mustár zöldje
  • Gombó
  • Hagyma
  • Petrezselyem levelek
  • Pinto bab
  • Fehérrépa
  • Vízitorma
  • Paszternák (nyers/főtt)
  • Borsó
  • Paprika (zöld/piros)
  • Savanyúság (savanyú/édes)
  • Tök
  • Retek
  • Rappini
  • Rebarbara
  • Rutabagas
  • Savanyú káposzta
  • Saláta bakszakáll
  • Scallions
  • Mogyoróhagyma
  • Sóska
  • Szójabab
  • Spenót
  • Paradicsom
  • Spirulina
  • Svájci mángold
  • Yams
  • Édesburgonya
  • Cukkini
  • Torma

    Bármilyen gyümölcs

  • Alma (Hogyan segítenek az almák 33% -kal több fogyásban)
  • Sárgabarack
  • Ázsiai körte
  • Banán
  • Szeder
  • Feketeribizli
  • Áfonya
  • Kantalup dinnye
  • Cseresznye
  • Áfonya
  • Ribizli
  • Damson szilva
  • Ábrák
  • Goji bogyó
  • Szőlő
  • Guava (Hogyan gátolják meg a hasi zsírok felhalmozódását)
  • Sárgadinnye
  • Huckleberries
  • Kiwi
  • Kumquats
  • Citrom
  • Limes
  • Loganberry
  • Mangó
  • Dinnye
  • Muskmelons
  • Navy bab
  • Nektarin
  • Papaya
  • Ananász
  • Útifű (Hogyan éget el az útifű 30% -kal több zsírt)
  • Szilva
  • Gránátalma
  • Aszalt szilva
  • Narancs
  • Őszibarack
  • Körte
  • Szilva
  • Avokádó
  • Málna
  • Spagetti tök
  • Eper
  • Birsalma
  • Mandarin
  • Görögdinnye

    • IGEN! Ehet bármit, amit csak akar (például a cukros, sós, feldolgozott szénhidrátokat, amelyeket szeret), és még mindig fogyhat (lásd miért), de Sokkal gyorsabban és könnyebben fog fogyni enni a fenti fogyókúrás szénhidrátokat, mert megölik az éhségedet és a vágyadat, miközben kevesebb kalóriát fogyasztasz és Minél kevesebbet eszel = annál gyorsabban fogysz.

    90 magas fehérjetartalmú fogyókúrás étel

    Fehérje-kiegészítők

  • Tejsavó fehérje
  • Kazein fehérje
  • Tojásfehérje fehérje
  • Szója fehérje - vegetáriánus
  • Kender fehérje - vegetáriánus
  • Blended Protein - fehérjeforrások kombinációja
  • Fehérje rúd
  • Fehérje burgonya chips

    Állati források

  • Marhahúzó
  • Bölény
  • Cornish Tyúk
  • Szarvas/Jávorszarvas/Elk/Caribou
  • Kacsa
  • Tojásfehérje/tojásverő
  • Tojás
  • Emu madár
  • Kecske
  • Liba
  • Kenguru
  • Sovány marhahús
  • Sovány sertéshús
  • Sovány bőr nélküli csirke
  • Báránycomb
  • Orangic Grass Fed Marhahús
  • Fürj
  • Rabbitt
  • Bőr nélküli Törökország
  • Borjúhús

    Tenger gyümölcsei

  • Abalone
  • Szardella
  • Basszus
  • Harcsa
  • Kaviár
  • Tőkehal
  • Rák
  • Folyami rák
  • Lepényhal
  • Béka lábak
  • Fűrészes sügér
  • Foltos tőkehal
  • Laposhal
  • Hering
  • Homár
  • Makréla
  • Mahi Mahi
  • Kagyló
  • Narancssárga Roughy
  • Kagyló
  • Sügér
  • Pollack
  • Őz
  • Lazac
  • Szardínia
  • Fésűkagyló
  • Vándor alóza
  • Garnélarák
  • Snapper
  • Kardhal
  • Terrapin (teknős)
  • Tilapia
  • Tilefish
  • Pisztráng
  • Tonhal
  • Maréna
  • Vékonybaj

    Diófélék és magvak (jó fehérjeforrás a vegetáriánusok számára)

  • Mandula
  • Beechnuts
  • Brazil dió
  • Butternuts
  • Kesudió
  • Chia magok
  • Lenmagot
  • Mogyoró
  • Mogyoró
  • Kendermag
  • Makadámiadió
  • Földimogyoró
  • Pekándió
  • Fenyőmag
  • Pisztácia dió
  • Tökmagok
  • Napraforgómag
  • Dió

    Több magas fehérjetartalmú étel

  • Hummus
  • Természetes mandula vaj
  • Természetes kesudió vaj
  • Természetes mogyoróvaj
  • Seitan
  • Tempeh
  • Tofu & Soy termékek

    • Tipp: Készítsen étrendi fehérjéjének legalább 30% -át, mert Kétszer annyi súlyt fog fogyni ennek a tanulmánynak az alapján és nézze meg, hogyan segít a fehérje gyorsabban fogyni, vagy…

    11 Fogyás tejtermékek

    13 zsír, amely zsírt éget

  • Lenmagolaj
  • Csukamájolaj
  • Szójabab olaj
  • Dióolaj
  • Hal olaj
  • Olivaolaj

  • Sáfrányolaj
  • Lenmagolaj
  • Repceolaj
  • Napraforgóolaj

  • Kókuszolaj
  • Pálmaolaj
  • MCT olaj

    • Szedhet Omega-3, CLA és MCT kiegészítőket, hogy minél több jó zsírhoz jusson az étrendjében, de ha összetettebb szénhidrátokat és sovány fehérjéket eszel ... A fogyáshoz elegendő jó zsírra lesz szüksége az étrendben.

    30 fűszeres fogyókúra

    20 Fogyás ízesítők

    Ezek mind alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsony sótartalmú és cukortartalmú ételízesítő opciók, amelyeket az ezen az oldalon található bármelyik fogyókúrás ételhez hozzáadhat, hogy még több ízt kapjon.

    További fogyókúrás ételek

    Fogyás italok

    • 9 fogyás ital → fogyás 5 kg. 7 nap alatt
    • Az 5 legfontosabb fogyókúrás turmix recept
    • 10 zöldlé fogyás recept
    • 106 fontot ivott ...
    • 8 Zsírvesztési tea
    • Hogyan segít a Tequila a fogyásban


    NowLoss.com Készítette
    Adrian Bryant
    IGEN, működik → Képek előtte és utána