4 étel, amelyek segítenek a pattanások gyógyításában, és 4 olyan étel, amelyek önnön rosszabbá tehetik
Ez a cikk eredetileg az SELF 2016. márciusi számában jelent meg.
A csodálatos bőr nem csak az arcodon lévő termékekről szól. Az arcbőre tükrözi az elfogyasztott ételeket is. Az étrend bizonyos kiegészítései segíthetnek a pattanások és a gyulladások gyógyításában, míg más összetevők a kitöréseket okozhatják. Olvassa el, hogy megtudja a bőrének legjobb (és legrosszabb) ételeket.
1. Probiotikumok
A kombuchában, savanyú káposztában és savanyúságban megtalálhatók, hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez, mivel ösztönzik az egészséges baktériumok növekedését a bélben.
2. Omega-3 zsírsavak
A gyulladáscsökkentő ételekben, például a lazacban és a dióban magasabb az omega-3 (jó zsír!) Arány, mint az omega-6-ban - mondja William Rietkerk, MD.
3. Antioxidánsok
A pattanásoknál kevesebb ilyen arcszínnövelő van, mondja Whitney Bowe, M.D. Snack sötét zöldekre és bogyókra, hogy jóllakhasson.
4. Cink
Ennek az esszenciális ásványi anyagnak az alacsonyabb szintje kapcsolódott a súlyosabb pattanásokhoz - mondja Dr. Rietkerk. Nosh a kesudión és a mandulán, hogy növelje a bevitelt.
Fogyassza ezeket az összetevőket mértékkel, hogy távol tartsa a kitöréseket.
1. Kókuszolaj
A pillanat olaja pórustömítő lehet. Fontolja meg a cseréjét napraforgómagolajra, ha kitöréseket lát a szája körül.
2. Tejsavó fehérje
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy ez az összetevő pattanásokhoz vezethet. Dr. Bowe javulást tapasztalt, amikor a betegek eltávolítják az azt tartalmazó porokat és rudakat.
3. Magas glikémiás ételek
"Ezek növelik a vércukorszintet" - mondja Jennifer Burris, R. D. Ez a hormonszint emelkedését okozza. Ragaszkodjon inkább teljes, magas rosttartalmú ételekhez.
4. Tejtermék
Kettős baj: A tejtermékek többsége nemcsak önmagában okozza a hormontermelést, hanem tele van ugyanazokkal a pattanást okozó hormonokkal a tehenekből - mondja Dr. Bowe.
A pattanások küzdelme: