4 ok, amiért a málna jó neked, plusz a Canadian Living receptjei

Táplálás

Itt van négy oka annak, hogy ezek a nyári bogyós gyümölcsök jók az Ön számára, és néhány finom módja annak, hogy felvegye őket az étrendbe.

neked

Ha megütötte a helyi gazdaságot, vagy csak feltöltötte az élelmiszertörténetet, jó hír: azok a fanyar, de ízletes málnák, amelyeket felemésztettek, komoly egészségügyi előnyökkel járnak. Így javíthatják egészségét.

1. A málna nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsok (50% -kal több, mint az eper!), És főleg magas koncentrációjukról ismertek ellaginsav. Az ellagsav segít megelőzni a szabad gyökök károsodását, a páratlan számú elektronok csoportját, amelyek károsodást okozhatnak, ha DNS-sel reagálnak.

2. Egyes kutatások szerint a málna segít elhárítani rák.

3. Tartalmaznak C vitamin, lendületet ad az immunrendszernek, valahányszor megeszi ezeket a finom balekokat.

4. Az antioxidáns vitaminokat (például A-, C- és E-vitamint), valamint a kartenoidokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megvédi a szemét az életkorral kapcsolatosan makula degeneráció. Adjon hozzá egy marék málnát a reggeli zabpehelyhez, hogy egészséges legyen a szeme.

4 finom recept kipróbálásra