4 természetes energiát elősegítő anyag, mit kell inni és enni a több energiáért, természetesen jól eszik

Fáradtnak érzi magát? Nézze meg javaslatainkat olyan ételekre és italokra, amelyek természetes körülmények között növelik energiáját több esetben.

energiát

Ha lassúnak érzi magát és szüksége van egy pick-me-upre, akkor talán egy energiaitalhoz vagy egy doboz szódához nyúl. De jobban szolgálnád-e valami mással? Itt van négy teljesen természetes megoldás, amikor későn dolgozol, harcolsz a jet lag ellen, vonszolsz az edzőteremben, vagy hosszú utat tartasz előtted.

1. Egyél egy könnyű vacsorát.

Amikor elégeti az éjféli olajat, hogy befejezze a határidőt, plegy könnyű vacsora elősegítheti a hatalmat. "Ha túl sokat eszel, a tested energiájának nagy részét az emésztésre fordítja, így kevesebbet kell fordítania a koncentrációra" - mondja Rachel Begun, M.S., R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Ugrás vagy korlátozás: a szénhidrátok: növelik a szervezet alvást elősegítő neurotranszmitter-szerotonin termelését, és így mogorva leszel. Ehelyett válasszon egy fehérjetartalmú ételt, például grillezett tonhalat egy spenótágyon.

2. Egyél diót vagy szárított fanyar meggyet

Ha gonosz esete van a jet lag (vagy csak szüksége van némi segítségre az alváshoz), harapjon diót vagy szárított fanyar meggyet. Mindkettő természetes melatoninforrás, egy hormon, amely szabályozza a test óráját.