5 deszka variáció a vékony derékhoz

A deszka az egyik leghatékonyabb gyakorlat a gyomorizmok megerősítésére és az egész test tonizálására. Miért is?

Oldalsó deszka

Képhitel: capdesign, Getty Images/iStockphoto Ez egy nagyszerű izometrikus gyakorlat, amely szó szerint azt jelenti, hogy az izmok nem vannak meghúzódva vagy összenyomva az edzés során, de a felsőtestet és az alsó testet - az egész magot - egyszerre vonja be. Az alapvető edzésekről további információt a Harvard Medical School alapvető gyakorlati jelentésben talál.

Egy deszkáról

Deszka csípő csepp

Oldalsó deszka lábemelés

Deszka lábrúgással

Oldalsó deszka a comb belső emelésével

A fent említett előnyök mellett a deszkával végzett rendszeres edzés a has felpezsdülését eredményezi, növeli az anyagcserét és megkönnyíti a zsírégetést, erősíti a hátadat, végül az ízületek és a csontok sokkal jobb állapotban lesznek.