5 étrendi változás a köszvény elkerülése érdekében Egészség24
A köszvény egy olyan ízületi gyulladás, amely általában csak egy vagy két ízületet érint a testben. A legjellemzőbb ízület, amelyben a köszvény kialakul, a nagylábujj.
A köszvényt az urátkristályok lerakódása okozza az ízületekben. Az urát a purinok bomlásterméke - egyes vegyületekben általában megtalálható egyes élelmiszerekben.
Általában az ízületek köszvényes gyulladása csak néhány napig tart, de olyan kínosan fájdalmas lehet, hogy a betegek soha nem felejtenek el egy epizódot.
Sajnos a köszvénynek szokása megismétlődni, azonban az étrendjén változtatásokat hajthat végre a köszvényes rohamok és az ízületi fájdalmak számának vagy súlyosságának csökkentése érdekében.
Íme öt étrendi változtatás, amelyeket megtehet a fellángolások elkerülése érdekében:
1. Lead néhány kilót
Ha túlsúlyos vagy elhízott, fokozott a köszvény kialakulásának kockázata. Ebben az esetben meg kell próbálnia fokozatosan és folyamatosan csökkenteni a súlyát, egészséges, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás alkalmazásával.
A fokozatos fogyás kulcsfontosságú. Az éhezés vagy a nagyon alacsony energiatartalmú étrend miatt a vér urátszintje drámaian megnő, amikor a test fehérjéi az éhezés vagy az alacsony energiafogyasztás miatt lebomlanak, és növeli az akut köszvényes roham kockázatát.
A köszvényeseknek ezért nem szabad méregtelenítő vagy tisztító étrendet használniuk, mivel ezek szintén fellángolást okozhatnak.
2. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Drasztikusan csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkohol, különösen a sör, magas purintartalmú, ezért az alkoholba engedés gyakran köszvényes rohamot idézhet elő.
Ha szükséges, kerülje az összes alkoholt, vagy korlátozza az ivást kevesebb, mint napi két italra. A köszvény megelőzésének kemény, de hatékony módja.
3. Kerülje a zabálást és a magas purintartalmú ételeket
Kerülje a gazdag, nehéz ételeket, amelyek sok zsírt és purint tartalmaznak - vagyis a tipikus karácsonyi vacsora kiváló példa a zsírral és purinnal töltött ételekre.
Kerülje a magas purintartalmú ételeket, mint a máj, a vesék, az édes kenyér, a szardínia, a szardella, a hal ikra (tojás és kaviár) és a húskivonatok.
4. Igyon még vizet
Igyon hat vagy több pohár vizet a nap folyamán, és egy poharat éjszaka lefekvés előtt, hogy segítse a vesét az urát kiválasztásában.
5. Menjen könnyedén a koffeinmentes italokhoz
Ne vigyük túlzásba a tea- és kávéfogyasztást, és váltsunk rooibos teára, ha azt tapasztaljuk, hogy ízületei sajogni kezdenek egy kávé/tea fogyasztása után.
Mérséklés és alkoholfogyasztás - ezek a megoldások a köszvényre.