5 étrendmódosítás az ekcéma segítésére Nuffield Health
Az ekcéma olyan állapot, amelynek nyomorúságos élete lehet. Ez egy krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amely vörös, száraz, viszkető, hámló bőrt hagyhat maga után. Néha apró hólyagok vannak, és gyakran a bőr felszakadhat, fájdalmat okozva. Gyermekeknél gyakori, a gyermekek legfeljebb 12 százaléka szenved ilyen betegségben. És fennmaradhat felnőttkorban is.
Míg az ekcéma tartós lehet, javulhatnak a tünetek, és az étrend adaptálása hatalmas változást hozhat. Íme öt általános módszer az ekcéma tüneteinek javítására.
1. Távolítsa el az allergéneket
Az ekcémában szenvedők több mint 80 százalékának rendszerében a normálnál magasabb antitestek találhatók. Valójában allergiás reakciót tapasztalnak. Sokan allergiás náthában, szénanáthában és/vagy asztmában is szenvednek.
Az allergiás reakciók leggyakoribb forrása a tej, tojás, földimogyoró, hal, szója, búza, glutén, citrusfélék és csokoládé.
Az eliminációs étrend, amely egyesével kivágja ezeket az ételeket, jó módszer lehet annak azonosítására, hogy hozzájárulnak-e ekcémájához. Ezt háziorvosának vagy táplálkozási terapeutájának útmutatásával kell megtenni, aki útmutatást adhat a helyettesítő ételekről, és biztosíthatja, hogy ne maradjon le egyetlen fontos tápanyagról sem.
Kipróbálhat egy rotációs étrendet is, ahol ezek közül a kiemelt ételek közül csak néhányat eszel négy naponta. Ez néha hasznos a tünetek javításában.
2. Szedjen probiotikumokat az egészséges emésztés érdekében
Az emésztőrendszer egészségi állapota immunrendszerének támogatásával hatással lehet az ekcémában szenvedőkre. Az egészséges immunrendszer kialakulása attól függ, hogy a bélben sokféle baktérium van-e születésétől kezdve, és a probiotikumok (egészséges baktériumok) speciális törzsei különösen hasznosnak bizonyultak egy erős immunrendszer felépítésében, ezek közé tartoznak a Bifidobacteria és a Lactobacillus fajok.
A családban ekcémában szenvedő terhes nők érdeklődhetnek a Swansea baba-kísérlet iránt, amely megállapította, hogy amikor egy probiotikus keveréket adtak az anyáknak a terhesség alatt, és a csecsemőknek is a születés után, 57% -kal csökkent az ekcéma kialakulása és 44% -kal. az allergia csökkenése.
3. Kövessen gyulladáscsökkentő étrendet
A gyulladás az ekcéma kialakulásának kulcsfontosságú eleme, ezért a gyulladáscsökkentő étrend követése hasznos lehet.
A magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrendek emelt inzulinszintet eredményeznek, ami viszont elősegíti a gyulladást. Próbáljon inkább teljes kiőrlésű szénhidrátot, fehérjét és rengeteg zöldséget enni, hogy segítsen csökkenteni az inzulinszintet.
A zsírok megfelelő egyensúlyának elérése az étrendben gyulladáscsökkentő hatással is járhat. Ha nincs allergiája, előnyös lehet sok olajos hal, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak és lenolaj fogyasztása. Egyél kevesebb telített zsírt, csökkentve a tejtermékek és a vörös hús fogyasztását.
Érdemes megjegyezni, hogy az ekcémában szenvedők gyakran megváltoztatják az esszenciális zsírok metabolizmusának képességét. Az esszenciális zsírok és különösen az omega-3 zsírsavak szükségesek a bőr egészségéhez és a gyulladás csökkentésében játszott szerepükhöz. Az ekcémában szenvedők számára az omega 3 legkönnyebben felszívódó formája az olajos halakban található. Ha nem lehet olajos halat enni hetente háromszor, fontolja meg a tengeri algák omega 3 kiegészítésével történő kiegészítést.
A kender kézkrém (omega-3 zsírsavakat tartalmaz) szintén hasznos lehet a tünetek enyhítésére. A kankalinolaj vagy a borágóolaj csökkentheti az ekcémával járó viszketést is.
4. Cserélje le a bőrápolási termékeket a manuka mézre
A vegyszereket tartalmazó bőrápolási termékek ekcéma fellángolását okozhatják. Kerülje az olyan összetevőket tartalmazó termékeket, mint a nátrium-lauril-szulfát, talkum, lanolin, propilén-glikol, ftalátok vagy bármilyen más anyag, amelyre reagál.
A manuka méz hasznos alternatíva lehet, mert természetesen antibakteriális, gombaellenes és antiszeptikus tulajdonságokat tartalmaz, így segíthet az immunrendszer támogatásában. Vagy fogyaszthat kis mennyiséget minden nap, vagy helyileg alkalmazhatja.
5. Kiegyensúlyozza a vitaminbevitelt
A vitaminok, ásványi anyagok és flavonoidok egyensúlyának biztosítása az étrendben segíthet a bőr állapotában. A következő vitaminok és ásványi anyagok különösen relevánsak az ekcéma esetén:
Cink - megtalálható tenger gyümölcseiben, tökmagban, sötét csokoládéban, sovány vörös húsban
C vitamin - élénk színű gyümölcsben, zöldségben és csipkebogyóban található.
E-vitamin - napraforgómagban, mandulában, fenyőmagban, avokádóban és szárított sárgabarackban található
D-vitamin - legjobban a nyári hónapokban szívódik fel a napfénytől. A D-vitamin spray-vel is kiegészítheti a téli hónapokat.
Az új kutatások szerint a flavonoidok (növényi molekulák) segíthetnek az immunrendszer egyensúlyának helyreállításában, és hasznosnak bizonyultak az ekcémában szenvedők számára. Számos egészségügyi előnyük van, de ebben az esetben úgy tűnik, hogy segítenek csökkenteni a hisztamin felszabadulását és fokozni a bőr képességét a fertőzések elleni küzdelemben. Ezen a területen számos különféle flavonoidra koncentráltak a kutatások, de a kvercetin különösen hatásosnak tűnik.
A táplálékkiegészítők nagyon hasznosak lehetnek. Mindig kérjen tanácsot, mivel tápanyagkölcsönhatások léphetnek fel a kiegészítők és a gyógyszerek között, valamint figyelmeztetéseket adhat bizonyos egészségi állapotokra és tünetekre.