5 nyári diétás tipp a hő legyőzéséhez - HealthifyMe Blog
Intelligens módokat keres, hogy fitt és hűvös maradjon ezen a nyáron? Az alábbiak szerint javasoljuk az egészség megőrzését és a meleget az 5 nyári étrenddel:
Egyél kicsi, gyakori ételeket
A nagy étkezés megemésztéséhez a szervezet több anyagcsere-hőt hoz létre, miközben lebontja az ételt. Távolodjon el a magas fehérjetartalmú ételektől, mivel emelik az anyagcsere hőszintjét is.
Minden zöldnek magas a víztartalma, ezért könnyen emészthető. Ez azt jelenti, hogy a testének nem kell olyan keményen dolgoznia, ami energiát takarít meg és hűvös. Az uborka hihetetlenül hidratáló, míg a C-vitamint és fontos fitotápanyagokat tartalmazó cukkini szintén nagyszerű mangánforrás, amely megvédi a testet a napsugárzástól.
Hűtsük le gyümölcsökkel
A görögdinnye, az őszibarack (csak 35-50 kalória), az ananász és az alma (95 kalória 4 g rosttal) úgy működhet, mint a belső klímaberendezések. Az alma egyfajta oldható rostot is tartalmaz, az úgynevezett pektint, amely csökkenti az éhséget és segíti a fogyást.
Spice kedves
Valószínűleg azt gondolja, hogy ez csak megemeli a testhőmérsékletét, de a vizsgálatok kimutatták, hogy a fűszeres ételek és a chili stimulálja a szájban lévő hőreceptorokat. Ez fokozza a keringést, izzadást okoz, ami viszont lehűti a testét.
Kerülje az alkoholt
Kiszárítja a testet. A koffein nélküli italoktól, például a kávétól és a kólától is fokozza a szervezet anyagcseréjét. Ragaszkodjon a vízhez citrommal, nemcsak a bőre és az immunerősítő előnyei miatt, hanem azért, mert valójában arra ösztönöz, hogy több vizet igyon.
A fitnesz- vagy súlycsökkentési terv legjobb étrend- és edzésválasztási lehetőségeinek elkezdéséhez regisztráljon még ma, és beszéljen szakértőinkkel.