6 egyszerű csere a könnyed fogyásért

A kalóriák csökkentése a font leadásának legegyszerűbb módjának tűnhet, de a fenntartható súlykontroll sokkal bonyolultabb, mint az egyszerű kivonás. A legfrissebb jelentések szerint a fogyni próbálóknak csak 19% -a tartja nyilván a kalóriákat, és csak 9% mondja, hogy a legkönnyebb lenne rendszeresen elvégezni őket.

A kalóriacsökkentés a kilók leadásának legegyszerűbb módjának tűnhet, de a fenntartható súlykontroll sokkal bonyolultabb, mint az egyszerű kivonás. A legfrissebb jelentések szerint a fogyni próbálóknak csak 19% -a tartja nyilván a kalóriákat, és csupán 9% mondja, hogy nekik lenne a legkönnyebb rendszeresen elvégezni. Ügyfeleim egyetértenek, és ez rendben van. Az igazság az, hogy az elfogyasztott termékek minősége, a teljes tápanyag-bevitel és az ételek kiválasztása, amelyek segítenek összezsugorodni, miközben továbbra is energikusnak, tápláltnak és elégedettnek érzik magukat, a hosszú távú siker kulcsa. Az alábbi hat csereügylet megfelel a számlának. Mindegyik lehetővé teszi a kalóriák azonnali csökkentését, miközben növeli a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és a rostok töltését. Bizonyos esetekben akár ugyanannyi ételt is megehet. Használja ezeket a kiegyenlítéseket még ma, az egyszerű szellős, finom (és számolásmentes) eredmények érdekében.

Kenje meg a teljes kiőrlésű pirítós avokádót a vaj helyett

1 evőkanál vaj = 102 kalória

1 evőkanál érett pépes avokádó = 24 kalória

Megtakarítás: 78 kalória

Táplálkozási bónusz: A vajban nem található egészségvédő antioxidánsok mellett az avokádó rostot, közel 20 különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - beleértve a vérnyomást szabályozó káliumot - és egyszeresen telítetlen zsírsavakat (röviden MUFA-kat), a súlyhoz kapcsolódó jó zsírfajta veszteség, hasi zsírkontroll, szív egészsége és gyulladáscsökkentő.

---