7 étel az ízületi gyulladás tüneteinek javítására LLUH News
Bizonyos ételek tartalmazzák az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalom és gyulladás kezelésére szolgáló tulajdonságokat.
Az Arthritis becslések szerint 91 millió amerikai felnőttet érint - akiknek 30 százaléka 18-64 éves - az Arthritis Alapítvány szerint. Az állapot, amely ízületi fájdalomra vagy ízületi betegségre utal, fájdalmat és hosszú távú ízületi károsodást okozhat. Bár ennek a betegségnek nincs ismert gyógymódja, a szolgáltatók napról napra jobban megértik, hogyan kell kezelni az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmat és gyulladást.
A tudomány és az orvostudomány nagy utat tett meg annak érdekében, hogy jobban megértse a betegséget, és mi könnyítheti meg a mellékhatásokat. Wessam Labib, MD, MPH, a Loma Linda Egyetem Egészségügyi Házi Orvostudományi Tanszékének geriátriai gyógyászatának igazgatója hét olyan ételt ajánl, amelyek enyhíthetik a gyulladást, és segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladással járó ízületi fájdalmak egy részét.
1. Brokkoli
A sulforaphane - a brokkoliban található vegyület - kimutatták, hogy lassítja az ízületek porcának károsodását az Arthritis Alapítvány szerint. "Ezt a keresztesvirágú zöldséget egy olyan vegyület felszabadulásával társították, amely potenciálisan lelassítja az ízületi gyulladás egyes formáinak progresszióját" - mondja Labib.
2. Gyömbér
A gyömbér nemcsak a gyomorrontást képes rendezni, hanem a növény gyulladáscsökkentő hatása miatt csökkentheti a duzzanatot is. "A gyömbér szárított, porított vagy friss formában történő fogyasztása csökkentheti a gyulladást és csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit" - mondja Labib.
3. Fokhagyma
A fokhagymának számos egészségügyi előnye van, beleértve a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is. A fokhagyma fő összetevőjét allicinnek nevezik, amelynek antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes és antioxidáns tulajdonságai vannak. "A fokhagymát könnyen hozzáadhatja étrendjéhez, hogy ízesítse a közös ételeket, ugyanakkor egészséges lendületet adjon a testnek" - mondja Labib.
4. Dió
A dió és általában a dió fehérjében, kalciumban, magnéziumban, cinkben és E-vitaminban gazdag. Ezek a tulajdonságok csökkenthetik az ízületi megbetegedésekkel, például az ízületi gyulladással járó gyulladást. "Amellett, hogy magas a fehérje- és rosttartalma, a dióban sok az omega-3 zsírsav, ami enyhíti az ízületi gyulladásra jellemző tüneteket" - mondja Labib.
5. Bogyók
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal csomagolva a bogyós gyümölcsök népszerű gyulladáscsökkentő ételek. A bogyók által nyújtott további egészségügyi előnyök további növelése nagyszerű választás azok számára, akik ízületi fájdalmakkal küzdenek, mondja Labib. Ezenkívül a bogyók széles választékával jó esély van arra, hogy mindenki megtalálja a kedvére valót.
6. Spenót
Ez a tápanyagokkal teli leveles zöldség tele van antioxidánsokkal és a csökkent gyulladással korreláló vegyületekkel. A spenót nagy mennyiségben tartalmaz kaempferolt is. "Tanulmányok kimutatták, hogy a kaempferol csökkentheti a reumás ízületi gyulladással járó gyulladásos hatásokat" - mondja Labib.
7. Szőlő
Az antioxidánsokban gazdag és tápanyagokban gazdag szőlő egészséget elősegítő vegyületeket tartalmaz mind a szőlő bőrén belül, mind a szőlőben. "A sötétebb színű szőlő resveratrolt tartalmaz, amely vegyület a szív- és érrendszeri egészséghez kapcsolódik, mivel pozitív hatása van az erek működésére" - mondja Labib. A szőlő a különböző típusú ízületi gyulladás, valamint más krónikus betegségek tüneteinek javulásának tulajdonítható.
Az ízületi gyulladás és más reumatikus betegségek gyakoribbak a nőknél, mint a férfiak. Gyakran összefüggenek az időskorral is, de minden korosztályt érinthetnek. Ha többet szeretne megtudni az ízületi gyulladás teszteléséről és kezeléséről - vagy többet szeretne megtudni a helyekről, a biztosításokról és a fizetésekről, vagy a Medicare és a Medi-Cal-ról - látogasson el a Senior Alapellátáshoz vagy hívja a 909-558-6600 telefonszámot.