7 ugrókötél készség a gyilkos borjak izomzatának felépítésére; Fitness
Próbálja ki ezeket a kötélugrásos technikákat, hogy borjait tehénnyé varázsolja, miközben a zsírt gyújtja.
Ha borjúizmokat akar építeni, de nehéznek találta, akkor nem vagy egyedül. A borjak általában az egyik leghanyagoltabb lábizom, mert nehéz megcélozni őket, és a genetika is szerepet játszhat.
A gyors rángatózó és a lassan rángatózó izomrostok összetételére és a borjak androgénreceptorainak mennyiségére vonatkozó tanulmányok mind betekintést nyújtanak arra, hogy a borjak miért lehetnek ennyire makacsok. Az álló és ülő borjúnevelés egyaránt hatékony, de vannak más gyakorlatok is, amelyek nagyszerű eredményeket érhetnek el!
Az ugrókötél gyakorlatok rendkívül hatékonyak a borjúizmok megcélzásában. Az ugrókötél olyan dinamikus módon vonzza a borjait, amire a rutinos súlyemelés nem fog.
Az alábbi videóban 7 erőteljes ugrókötél-gyakorlatot mutatok be, amelyek különösen hatékonyak a borjúizmok megmunkálásában. Vegyen be egy vagy több ilyen borjúépítő gyakorlatot a rutinjába, és búcsúzzon el a csirkecombtól.
A következő oldalon olvassa el a 7 különböző típusú ugrást.
Az ugrások
1. Alapugrás
Könnyű elvégezni, és hosszabb időközönként megteheti, hogy jó borjúégést kapjon.
2. Elöl-hátul
A testének dinamikusan stabilizálódnia kell, miközben a lábát előre és hátra mozgatja, és ez további kihívást jelent a borjainak, több rostot megcélozva.
3. Side-to-Side
Javítja az oldalirányú gyorsaságot és robbanékonyságot. A robbanásveszélyes mozgások segíthetnek a definíció javításában.
4. Alternatív láblépés
Segít javítani a borjú reakcióidejét.
5. Magas térdlépés
Nagyobb ütés, így javítja a borjú szilárdságát.
6. Egyetlen láb ugrás
Remek robbanékonyság és erő, mert az egész testtömeget egy lábra teszi.
7. Dupla alatt
A magasabb ugrások javítják az erőt és a robbanékonyságot.