8 legrosszabb étkezés étkezés előtt Hálózat egészséges receptek, tippek és ötletek Hálózat, oldalak és
Ha lefekvés előtti snackre vagy italra vágyik, ne csak az első, jónak tűnő dolgot ragadja meg. Míg egyes ételek - egy könnyű, szénsavas snack, például keksz vagy alma - valóban segíthetnek az alvásban, sok más megzavarhatja az alvást, rémálmokat, irritált hasat, álmatlanságot és alvást megszakító kirándulásokat okozhat a bili számára.
Köze van:
Fotó: Patrick Heagney
Fotó: Lauri Patterson
Fotó: Nikolay Trubnikov/Thinkstock
Fotó: Brent Hofacker
Fotó: 8vFanI/ThinkStock
pizza
Érdemes lehet átgondolni azt a késő esti rendelést a pizzáról. sok okból. Ez a sajtos öntet rémálmokat okozhat neked egy friss tanulmány szerint, és a savas paradicsomszósz hasfájáshoz és hajnali 2 órás kiránduláshoz vezethet a fürdőszobába. Ráadásul a pizza valóban több, mint lefekvés előtti snack; egy második vacsora elfogyasztása sok extra kalóriát jelent, amelyekre valószínűleg nincs szüksége.
Kávé
Cukros gabona
Értjük. Előfordul, hogy egy tál gabona lefekvés előtt éppen ez a lényeg. De jobb, ha ragaszkodsz egy alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú fajtához, például Cheerioshoz vagy korpapehelyhez. A cukros gabonafélék gyorsan megemésztődnek a rendszerben, így a vércukorszint emelkedése eldobhatja alvási hormonjainak egy részét, az alacsony rosttartalmú étrend pedig a könnyebb alváshoz kapcsolódik. A legjobb megoldás az, ha elhagyja az ételt, és csak kap néhány z-t - ha nem alszik eleget, akkor alkalmasabb arra, hogy energiát keressen több étel (különösen cukor) fogyasztásával.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételek többet tesznek, mint stimulálják az ízlelőbimbóit - irritálhatják a gyomrot is (különösen problematikusak, ha hajlamosak vagyunk a gyomorégésre), ami megnehezítheti az elalvást vagy az elalvást.