8 módszer a feszes bőr megtartására a fogyás megelőzésével
Végül megtalált egy szeretett edzést és egy étkezési tervet, amely szinkronizál az életmódjával. Az évek óta hordott plusz kilók elkezdtek olvadni.
Csak egy probléma - ugyanaz a felület fedi le az új, kisebb önmagadat, ami a bőröd megereszkedik vagy lemarad. A hasadon és a karjaidon hajtások alakulhatnak ki, sőt az arcod is kissé lazának tűnhet.
Az Ön preferenciájától függően használhat súlyzókat, gépeket vagy testtömeget - de célul tűzi ki, hogy heti 4 napos ellenállást gyakoroljon - tanácsolja Shemek. Adjon hozzá 2-3 napig tartó nagy intenzitású intervall edzést, rövid, szinte maximális erőfeszítéseket, hogy felpörgesse az anyagcserét és még nagyobb izomtömeget építsen. (Olvassa el itt a kezdő útmutatónkat a HIIT edzésről.) A legjobb eredmény érdekében párosítsa ezt a rutint megfelelő fehérjével - fogyasszon minden étkezésnél és snacknél -, így kívül és belül erősebbé, feszesebbé és feszesebbé válik.
3. Gyakorold a jó napvédelmet.
Ha a szabadban edz, tegyen lépéseket a nap kollagént romboló UV sugarainak való kitettség csökkentése érdekében. Tervezze meg sétáját vagy futását kora reggelre vagy késő napra, amikor a nap kevésbé perzselő. Tegye rá a fényvédő krémet, és győződjön meg arról, hogy a címkén a "széles spektrumú" felirat szerepel - ez azt jelenti, hogy véd az UVA és az UVB sugaraktól, amelyek egyaránt károsítják a bőrödet. És vegye figyelembe a védőruhát. "Nagyon sok remek UPF-ruha van, amely körülbelül 50-es SPF-t ad, csak egy ing felvételével" - mondja Chipps. (Egy lehetőség: a Sunshade Hoody, 69 dollár, Patagóniából.)
4. Egyél sok terméket.
Halom tányérját szivárvány színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek a bőr egészségéhez létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, mondja Chipps. Pontosabban töltse fel az A-vitamint vagy a likopint - a Kísérleti Bőrgyógyászat nemrégiben végzett kutatási áttekintése szerint az antioxidáns ellensúlyozza az UV-sugarak által okozott károkat. (Próbálja ki ezt a 25 legjobb ételt az egészséges bőrért.) Megtalálja paradicsomban, pirospaprikában és más rózsás árnyalatú zöldségekben. Eközben a leveles zöldek és a citrusfélék rengeteg C-vitaminnal büszkélkedhetnek, amely elősegíti a kollagén felépítését - mondja Chipps.
5. Simítsa meg a szérumot, vagy élvezze a retinoidokat.
Bár nincs olyan varázslatos bőrfeszesítő ital, a helyi termékek előidézhetik a kollagén növekedését és javíthatják a megjelenését, ha mindennap és következetesen használja őket - mondja Chipps. A bőrgyógyász felírhat retinoid tartalmú krémeket vagy géleket, például Retin-A vagy Tretin-X. Vagy keressen olyan vény nélkül kapható szérumokat, amelyek epidermális növekedési faktort tartalmaznak, amely a bőr mélyén lévő fibroblasztokat stimulálja a kollagéntermelés fokozására. (Kipróbálandó: DNS Regenerációs Szérum, 149 USD.)
6. Maradjon füstmentes.
Dobja el a cigarettáját, és tegyen egy további lépést az elhaladó füstfelhőtől. A világítás miatt a bőr kevésbé rugalmas, mondja Eugene Elliott, MD, az Orange Coast Memorial Medical Center kozmetikai és rekonstruktív sebésze a Fountain Valley-ben, Kalifornia. Sőt, a feltörekvő kutatások szerint a másodlagos füstnek való kitettség növeli a gyulladásos fehérjék szintjét a bőrben, csökkenti a kollagén szintet, és hozzájárul a vékony bőr és ráncok kialakulásához.
7. Lásd egy orvos.
Nem akar majd arcplasztikát vagy más műtétet végezni, amíg el nem éri a célsúlyt - a bőr ezekre a műveletekre "stabil állapotból" reagál a legjobban "- mondja Elliott. De a kisebb irodai eljárások megoldhatják a problémás területeket, miközben még mindig szabadulsz - mondja Chipps. Kérdezzen meg egy bőrgyógyászt a rádiófrekvenciás eszközökről, amelyek melegítik és tágítják a kollagén rostokat, hogy azonnal javítsák megjelenésüket, ugyanakkor az új kollagéntermelést is stimulálják a tartósabb eredmények érdekében. (Itt van 5 megoldás a bőrfeleslegre fogyás után.)
8. Igyál.
Víz, vagyis. A kiszáradás a bőrsejteket is megcsaphatja, így azok zsugorodtak és rugalmatlanok. Shemek azt javasolja, hogy a testsúly felét célozza naponta uncia H2O-ban.