9 legjobb étel, amelyet enni kell betegen Megfázás, láz és hányinger
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha egy személy beteg, nehezen tud étvágyat kialakítani. Fontos azonban, hogy táplálékot kapjon és hidratált maradjon, különösen rosszullét esetén.
A különböző típusú élelmiszerek leküzdhetik a különböző típusú betegségeket. A torokfájás esetén előnyös lehet olyan ételek, amelyek nem segítenek azon, aki hányingert érez.
Ebben a cikkben felsoroljuk az elfogyasztandó ételek listáját, amelyeket a gyakori betegségben szenvedőknek el kell kerülniük.
Megosztás a Pinteresten A gyógyteák hidratálnak, gőzük belélegzése pedig segíthet a nyálka kitisztításában az orrmelléküregekből.
Az orrdugulás, a köhögés és a torokfájás a megfázás és az influenza gyakori tünete. A következő ételek segíthetnek a torlódások és gyulladások enyhítésében és az immunrendszer fellendítésében.
1. Gyógyteák
Hideg és influenza tünetek esetén fontos, hogy hidratált maradjon. A gyógyteák frissítőek, gőzük belélegzése segíthet a nyálka kitisztításában az orrmelléküregekből.
Az őrölt kurkuma hozzáadása egy csésze forró vízhez segíthet a torokfájás enyhítésében. Kutatások szerint a kurkuma gyulladáscsökkentő és antiszeptikus tulajdonságokkal is rendelkezik.
A tealevelekben bőségesen vannak természetes növényi vegyületek, például polifenolok, flavonoidok és katechinek. Ezek stimulálják az immunrendszert. Különösen a katechinek védhetnek bizonyos típusú influenza vírusok ellen.
Vannak, akik az Echinacea tea fogyasztását javasolják, hogy lerövidítsék a megfázás és az influenza tüneteinek időtartamát. Ezt a hatást azonban tudományos kutatás még nem bizonyította.
2. Drágám
A torokfájást bakteriális fertőzés okozhatja. A méz gazdag antimikrobiális szerekben, amelyek segítenek megtisztítani az ilyen típusú fertőzéseket.
A méz a gyermekek köhögésének kezelésében is hatékony lehet, bár 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem adható.
Egy 2018-ban közzétett áttekintés összehasonlította a mézet a vény nélkül kapható gyermekek köhögéscsillapítóival, placebóval és kezelés nélkül.
A szerzők megállapították, hogy a méz hatékonyabbnak tűnt, mint a difenhidramin és a szalbutamol, amelyek gyakran köhögés elleni gyógyszerek. A méz hasonló eredményeket produkált, mint a dextrometorfán, egy másik gyakori összetevő.
Az eredmények azonban korlátozottak voltak, mivel a felülvizsgálatban szereplő legtöbb tanulmány csak az 1 éjszakás akut köhögést vizsgálta.
3. Citrusfélék és bogyók
A citrusfélék, például a narancs, a citrom és a grapefruit magas flavonoidokat és C-vitamint tartalmaznak. Ezek csökkentik a gyulladást és fokozzák az immunitást, ami segíthet a láz elleni küzdelemben.
Egyes tanulmányok szerint a kvarcetin nevű flavonoid, amely szintén megtalálható a bogyókban, segíthet a rhinovírusfertőzések kezelésében. Ez a vírus felelős a közönséges megfázások többségéért.
A fagyasztott, latyakos gyümölcslevek gyakran segíthetnek a torokfájás enyhítésében.
Kerülendő ételek
Tejtermék sokak szerint növeli a nyáktermelést, bár kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt. A tejüzem vastagabbá teheti a nyálkát, ami súlyosbíthatja a sinus torlódását.
Koffein kiszáradást okozhat, ami súlyosbítja a torlódást. Egyes koffein tartalmú italok, például tea és kávé, immunerősítő antioxidánsokat tartalmaznak, és mérsékelten hasznosak lehetnek.
Alkohol kiszáradhat és gyulladásos reakciót válthat ki, ami súlyosbíthatja a megfázás és az influenza tüneteit.