A 41 legkönnyebben követhető étrend a WTOP-nál
Összetevők a mediterrán étrend a közeli zöld háttér
41 étrend rangsorolása annak alapján, hogy mindegyik mennyiben segíti a fogyókúrázókat a fedélzeten maradásban
A kemény munka mindig része lesz az étrend egyenletének, de egyes terveket és megközelítéseket könnyebb követni, mint másokat. Az amerikai hírek legkönnyebben követhető diétás listája 41 népszerű diétát sorol fel. A legmagasabb pontszámok általában ízletesek, rugalmasak, kényelmesek és töltelékesek, míg a csomag alján lévők hangsúlyozhatják az ismeretlen összetevőket vagy kivághatják az egész élelmiszercsoportot.
Íme egy pillantás a rangsorra, az egyes étrendek előnyeivel és hátrányaival együtt.
# 1 mediterrán étrend
Pro: Táplálkozási szempontból egészséges
Pro: Változatos ételek és ízek
Con: Sok morgós munka
Con: Mérsékelten drága
# 2 (döntetlen) A Flexitarian Diet
Pro: Rugalmas
Pro: Rengeteg ízletes recept
Con: Hangsúly az otthoni főzésre
Con: Kemény lehet, ha nem szereted a gyümölcsöket és zöldségeket
2. számú (döntetlen) WW (súlyfigyelők) diéta
Pro: Egyél, amit akar; semmilyen étel nem korlátozott
Pro: Rugalmasság saját étrendjének alakításához
Con: Unalmas pont-megbeszélés
Con: Drága
# 4 MIND étrend
Pro: Két bevált egészséges étrendet ötvöz
Pro: Növelheti az agy teljesítményét
Con: A részletek nem pontosultak
Con: Receptek, erőforrások hiányoznak
# 5 (döntetlen) DASH diéta
Pro: A szív egészséges
Pro: Táplálkozási szempontból egészséges
Con: Sok morgós munka
Con: Kissé drága
# 5 (döntetlen) A termékenységi étrend
Pro: Elősegíti a termékenységet
Pro: Ösztönzi az egészséges terhességet
Con: Nem ajánlott azok számára, akiknek eldugult petevezetékük van
Con: Szigorúan nőknek szól
# 7 Jenny Craig Diet
Pro: Nincs találgatás
Pro: Előrecsomagolt ételek, leszállítva
Con: Házi készítésű és éttermi ételek nagyrészt nem engedélyezettek
Con: Költségvetés-csökkentő
# 8 Mayo Clinic Diet
Pro: Táplálkozási szempontból egészséges
Pro: Ön alakítja étrendjét
Con: Sok morgós munka
Con: Kissé drága
# 9 Volumetrics Diet
Pro: Töltő
Pro: Semmi sem határtalan
Con: Hosszú ételkészítés
Con: Gyümölcs-zöldség-leves kiégés lehetséges
# 10 (nyakkendő) Lapos hasi étrend
Pro: Ízletes menü receptek
Pro: Bőséges útmutatás és források
Con: Kevés bizonyíték arra, hogy a „jó” zsírok a varázslövedék
Con: Kevesebb nap a menük, mint más tervek
# 10 (döntetlen) South Beach Diet
Pro: Igen a harapnivalókhoz és a desszertekhez
Pro: Nincs kalóriaszámlálás
Con: Elsőre iszonyatosan korlátozónak tűnhet
Con: Rengeteg idő az ételek elkészítése és elkészítése
# 12 (döntetlen) Abs diéta
Pro: Kényeztetés megengedett
Pro: Gyakori étkezések és harapnivalók
Con: Konkrét kutatások hiánya
Con: Kevesebb nap a menük, mint más tervek
# 12 (nyakkendő) SlimFast diéta
Pro: Kényelmes - fogd és menj
Pro: Nincs matematika vagy találgatás
Con: Kis „igazi” étel
Con: Ugyanaz a régi, ugyanaz a régi, étkezés étkezés után
# 12 (döntetlen) TLC diéta
Pro: A szív egészséges
Pro: Nem divatos diéta; kormány jóváhagyta
Con: Saját felelősséggel
Con: Dekódolnia kell a táplálkozási címkéket
# 15 (döntetlen) Gyulladáscsökkentő étrend
Pro: Táplálkozási szempontból egészséges
Pro: Ön alakítja étrendjét
Con: Mérsékelten drága
Con: Sok munka lehet
# 15 (döntetlen) Vegetáriánus étrend
Pro: Táplálkozási szempontból egészséges
Pro: A szív egészséges (ha jól tervezi)
Con: Hiányozhat a hús
Con: Sok munka lehet
# 17 (döntetlen) ázsiai diéta
Pro: Változatos ételek és ízek
Pro: Töltő
Con: Rizs és tészta kiégése lehetséges
Con: Kevés irányadó erőforrás
# 17 (nyakkendő) Nutrisystem étrend
Pro: Melegíts és egyél
Pro: Nincsenek korlátozott ételek (még szénhidrát sem)
Con: Visszatér a tévés vacsorához
Con: A kinti étkezés korlátozott
# 19 (döntetlen) HMR program
Pro: Önnek szállított ételek
Pro: Fázisos megközelítés a fogyás gyors elindításához
Con: Étkezés korlátozott
Con: Shakes alaphangot kaphat
# 19 (döntetlen) skandináv diéta
Pro: Ízletes, egészséges ételek
Pro: Környezetbarát
Con: Időigényes
Con: Sok ember számára nem praktikus
# 19 (nyakkendő) Spark Solution Diet
Pro: Táplálkozási szempontból egészséges
Pro: Fitnesz útmutatás
Con: Nehéz ebédelni
Con: Merev napi irányelvek
# 22 Legnagyobb vesztes étrend
Pro: Szilárd táplálkozás
Pro: Nincsenek élelmiszerek korlátok nélkül
Con: Sok morgós munka
Con: Kissé drága
# 23 Zóna diéta
Pro: Minden ételt szívesen látunk
Pro: Gyakori étkezések és harapnivalók
Con: Unalmas adagolás
Con: Korlátozott napi kalória
# 24 (döntetlen) Eco-Atkins diéta
Pro: Kevésbé korlátozó, mint Atkins
Pro: Töltő; gazdag rosttartalmú ételekben
Con: Kevés útmutatás
Con: A húsevőknek semmi
# 24 (döntetlen) Optavia Diet
Pro: Táplálkozási szempontból egészséges
Pro: Nem számolunk szénhidrátot, pontot vagy kalóriát
Con: Porított, csak vizet tartalmazó étel
Con: Lehet, hogy nehéz ragaszkodni hozzá
# 26 (nyakkendő) Alkáli étrend
Pro: Nehéz friss termékekkel
Pro: Töltő
Con: Rengeteg szabály, amire emlékezni kell
Con: Kevés kutatás alátámasztására
# 26 (döntetlen) A gyors diéta
Pro: Kevés szabály a nyomon követéshez
Pro: Fogyókúra csak heti két napon
Con: Bizonytalan néhány ember számára
Con: Éhségérzet valószínű
# 26 (döntetlen) Glikémiás indexű étrend
Pro: A menü rugalmassága
Pro: Kényszeríti az éhséget
Con: Kevés útmutatás, kivéve a szénhidrátokat
Con: Házi feladatot kell tennie
# 26 (döntetlen) Töltött hormon diéta
Pro: Helyreállítja a hormonális egészséget és az anyagcsere funkciót
Pro: Tartós hatások
Con: Szigorú kéthetes méregtelenítéssel kezdődik
Con: Kissé drága
# 30 (döntetlen) Atkins Diet
Pro: Zsíros étel bűntudat nélkül
Pro: Gyors fogyás
Con: Viszlát az édességektől és a kenyértől
Con: Kalóriadúsabb, mint gondolnád
# 30 (döntetlen) 2. motor diéta
Pro: Egészségügyi és környezeti előnyök
Pro: Nincs kalóriaszámlálás
Con: Teljes életmód-átalakítás
Con: Jelentős étkezéstervezés és előkészítés
# 30 (nyakkendő) Táplálkozási étrend
Pro: Az egészségre és a hosszú élettartamra összpontosít
Pro: Nincs kalóriaszámlálás
Con: A saláták fárasztóvá válhatnak
Con: A gyógyító állítások túlérhetnek
# 30 (nyakkendő) Dísz diéta
Pro: Táplálkozási szempontból szilárd
Pro: Szív-boldog
Con: Nem éppen könnyű
Con: Nem éppen olcsó
# 30 (döntetlen) Paleo diéta
Pro: A húsevő jóváhagyta
Pro: Nagyon alacsony nátriumtartalom
Con: Viszlát a gabonától és a tejterméktől
Con: Drága
# 35 (nyakkendő) Body Reset Diet
Pro: Rövid távú program
Pro: Gyorsan látnia kell az eredményeket
Con: A turmixok unalmassá válhatnak
Con: A fogyás nem biztos, hogy kitart
# 35 (nyakkendő) Makrobiotikus étrend
Pro: A „valódi” ételeket hangsúlyozták
Pro: Töltő
Con: Sok morgós munka
Con: Kissé drága
# 37 (döntetlen) Vegán étrend
Pro: Rostokban gazdag és tartalmas
Pro: Egészségügyi és környezeti előnyök
Con: Tényleg korlátozó
Con: Sok munka lehet
# 37 (döntetlen) Whole30 Diet
Pro: Rövid időszak
Pro: Nincs szükség kalóriaszámolásra vagy testmozgásra
Con: Viszlát a szemektől, tejtermékektől, cukortól, hüvelyesektől és alkoholtól
Con: Csak a nagyon elkötelezett és szervezett igény érvényes
# 39 (döntetlen) Dukan Diet
Pro: Minden, amit megeszel
Pro: Töltő
Con: Rengeteg szabály
Con: Táplálkozási szempontból elmaradhat
# 39 (döntetlen) Keto diéta
Pro: A zsíros ételek felkarolták
Pro: Nincs kalóriaszámlálás
Con: Szigorú szénhidrát-határértékek
Con: Szélsőségesnek tűnhet
# 41 Nyers étel diéta
Pro: A menüben a gyümölcsök és a zöldségek dominálnak
Pro: Szinte garantált fogyás
Con: Unalmas étkezés előkészítése; felszerelés kötelező
Con: Rengeteg szabály
A legkönnyebben követhető diéták
- WW (Súlyfigyelők) diéta
- A Flexitarian Diet
- A termékenységi étrend
- Jenny Craig Diet
- Mayo Klinika Diéta
- Lapos hasi diéta
További információk az U.S. News-ból
Frissítés 19/02/19: Ezt a diavetítést a legfrissebb rangsorolási eredmények tükrében frissítettük.