A Capsicum fogyasztása terhesség alatt - előnyök; Receptek
A Capsicum fogyasztása terhesség alatt biztonságos?
Amikor teherbe esik, széles körben ajánlott egészséges, tápláló és kiegyensúlyozott étrendet elfogadni, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A zöld zöldségeket mindenképpen bele kell foglalni, mivel sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. A Capsicum vagy a paprika egy ilyen zöld zöldség!
Rengeteg előnye van a zöld paprika fogyasztásának terhesség alatt. Ha terhes vagy, akkor a capsicumot az étrendben is kiválóan megőrizheted egészségedet a kilenc hónapos időszak alatt. Ha többet szeretne tudni a capsicum terhesség alatti étkezésének előnyeiről, olvassa el alább!
Ehet-e Capsicumot terhesség alatt?
A Capsicum egészséges zöldség, amelyet az élet bármely pontján elfogyaszthat. A capsicumot a terhesség alatt fogyaszthatja, mivel rengeteg előnye van. Meg kell azonban enni a megfelelő formában és mennyiségben. Ne egyél túl sokat.
A Capsicum tápértéke
A Capsicum-ot általában konyhánkban használják az íz fokozására vagy a lemez vizuális vonzerejének fokozására. De még sok minden benne van! A Capsicum sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szervezetünk számára szükségesek.
A tápanyag-összetétel 100 g paprikában a következőképpen oszlik meg:
| Tápláló | Érték |
| Szelén | 0,18 mcg |
| Réz | 0,06 mcg |
| Cink | 0,15 mg |
| Foszfortartalmú | 23 mg |
| Mangán | 0,1 mcg |
| Magnézium | 11,84 mg |
| Vas | 0,48 mcg |
| Kalcium | 14,75 mg |
| Nátrium | 1,84 mg |
| Kálium | 154 mg |
| E-vitamin | 0,07 mg |
| C vitamin | 123 mg |
| A-vitamin | 54,67 mcg |
| Folátok | 51,85 mcg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Pantoténsav | 0,21 mcg |
| Niacin | 0,5 mg |
| Riboflavin | 0,03 mg |
| Tiamin | 0,05 mg |
| Fehérjék | 1,11 g |
| Omega-3 savak | 37,08 mg |
| Omega-6 savak | 54 mg |
| Telített zsírok | 77,03 mg |
| Rost | 2,06 g |
| Cukor | 0,86 g |
| Szénhidrátok | 1,84 g |
| Keményítő | 0,31 g |
Forrás: IFCT 2017
A Capsicum étkezésének előnyei a terhesség alatt
A Capsicums többféle színben kapható (sárga, piros, zöld), és mindegyik típus sajátos előnyöket kínál a terhesség alatt.
1. Red Capsicum
A vörös paprika fogyasztása terhesség alatt rendkívül előnyös, mivel rákmegelőző tulajdonságokat tartalmaz az antioxidáns likopin jelenléte miatt.
2. Green Capsicum
A zöld paprika a nők számára erősen ajánlott, mivel benne természetes szilícium található, amely a körmöket és a hajat egészségesen tartja terhesség alatt.
3. Sárga Capsicum
A lutein és a zeaxanthin meglehetősen magas a sárga paprikában. Segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és az immunrendszer erősítésében a terhesség alatt.
A Capsicum terhesség alatt történő túlzott fogyasztásának mellékhatásai
Noha a capsicum fogyasztása terhesség alatt előnyös, bizonyos körülmények között ennek elfogyasztása káros lehet a leendő anyára és a csecsemőre.
A Capsicum számos magot tartalmaz, amelyek erősen hajlamosak allergiát kiváltani egy olyan személynél, akinek már van allergiája. Ez kiütéseket vagy túlzott tüsszentést eredményezhet a testen, ami nem biztos, hogy biztonságos a terhesség alatt. Hasonlóképpen, a sok paprika fogyasztása felboríthatja a gyomrot, gyakori székletet vagy emésztési zavarokat okozhat.
Az új anyáknak nyomatékosan javasoljuk, hogy szoptatáskor korlátozzák a paprika fogyasztását, mivel ez az anyatejet csípőssé teheti a gyermek számára. Hasonlóképpen a legjobb, ha pár héttel a szülés előtt abbahagyja a paprika fogyasztását, mivel ez elvékonyodhat a vérben, és túlzott vérzést okozhat szülés közben.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő Capsicum-ot és hogyan tároljuk
Ha a paprikát a piacról vásárolja, válasszon szilárd, egyenletes színű, sima és makulátlan bőrt. Ne vásároljon száraz vagy ráncos kapszulákat. Használat vagy tárolás előtt feltétlenül alaposan mossa meg a paprikát. Próbáljon meg mindent megtenni, amikor frissek.
Capsicum receptek terhes nők számára
A Capsicum számos módon fogyasztható terhesség alatt és általában is. Íme néhány recept, amelyek segítenek megkóstolni a paprikát annak teljes dicsőségében.
1. Capsicum mártás
A Capsicum csodálatos ízű, és ez a mártás recept segít abban, hogy a lehető legjobban kihozza belőle.
Hozzávalók
- Édesköménymag
- Kesu dió
- Kurkuma
- Garam masala
- Gyömbéres fokhagyma paszta
- Őrölt koriander
- Csili por
- Aludttej
- Capsicums
- Hagyma
- Paradicsom
Hogyan készítsünk
2. Capsicum Masala
Igazi ujjnyalási élmény származhat a capsicum masala csodálatos elkészítéséből, amely valóban csiklandozhatja az ízlelőbimbókat a terhesség alatt!
Hozzávalók
- Olaj
- Köménymag
- Kurkuma
- Piros chili por
- Zöld chili
- Paradicsom
- Capsicums
- Kókuszdió
Hogyan készítsünk
- Vegyünk egy olajat egy serpenyőbe, és hagyjuk jól felmelegedni.
- Adjunk hozzá zöld chilit, és főzzük, amíg színük megváltozik.
- Ezután adjunk hozzá chili port, köménymagot és kurkumát, és keverjük jól össze.
- Hozzáadjuk az apróra vágott paprikát és megpirítjuk.
- Ezután adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot, sót és jól keverjük össze. Hagyja főzni egy ideig. Adjon hozzá további fűszereket szükség szerint.
- Hozzáadhat reszelt kókuszt, ha akarja.
- Később adjunk hozzá vizet és forraljuk fel a keveréket.
- Hagyja, hogy az olaj elváljon a masalától. Amint ez megtörténik, kapcsolja ki a lángot és tálalja.
A kapszulák és más zöldségek fogyasztása terhesség alatt rengeteg előnnyel jár a leendő anya és a növekvő baba számára. Ha ezt a bevitelt kiegyensúlyozzuk egy étrenddel, amely mindenütt táplálkozik, akkor az egész terhesség alatt az egészség rózsaszínében maradhat!