A diétás hullámvasút

Keressen megfizethető online személyi edzőket

Ha úgy döntött, hogy túl sok felesleges testzsírt hordoz magában, akkor az első dolog, amire el kell gondolkodnia, az étkezési szokások megváltoztatása és a testmozgás, nem pedig a legújabb, divatos étrend megtalálása, amely segít 10 nap alatt 20 kilót leadni! A diétás szindróma a serdülő nők körülbelül 70% -át és a férfiak körülbelül 40% -át érinti. Az első alkalom, hogy a fogyókúrázók általában nagyon ártatlanul kezdenek, és végül hógolyókká válnak egy egészségtelen éhhalál és szurdok körforgássá. A kiegyensúlyozott, 5 étkezéses napi terv segít elveszíteni a felesleges testzsírt, jobban érzi magát és nem meríti ki a pénztárcáját.

Sok amerikai szokás felugrani a fogyókúrás hullámvasútra, amely életének felfelé vezet, de zuhanás közben eléggé rosszul érzi magát a gyomrában. Ismered ezt az érzést? Ez azzal kezdődik, hogy éhezéssel kimeríti a testet, ideiglenes fogyást és végül visszahízást, plusz egy kis pluszt jelent. A végeredmények: csökkent önértékelés. Ez a ciklus az oka annak, hogy ennyi ember étkezési rendellenességet okoz. Természetesen az ilyen típusú diéták során elveszített súly nem mindig a testzsír, hanem gyakrabban a sovány izomszövet. Nem reális éhen halni vagy extrém fogyókúrát kezdeni az igazi zsírvesztés érdekében. Sokan úgy döntenek, hogy diétáznak, hogy leváltsák a felesleges zsírt, de ideális, ha csak néhány életmódbeli változást lehetne elérni - a zsír csökkenni fog, és általában örökké marad!

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében és a diétás hullámvasútból való leszállásban:

Soha ne mondd, hogy diétát tartasz - kiegyensúlyozott étkezési terved van.
Egyél jó fehérjeforrásból és egy adag szénhidrátból álló reggelit.
3-4 óránként enni. Az étkezés elhagyása lelassíthatja az anyagcserét.
Tartson távol a magas zsírtartalmú tejtermékektől - sajt, teljes tej, tejföl és joghurtok.
Figyelje a szénhidrátbevitelt. Nagy valószínűséggel itt fog bajba kerülni.
Soha ne fogyasszon cukrot lefekvés előtt.
Igyon 80 uncia vagy több vizet naponta.
Tartsa távol a sült ételeket.

A legtöbb embernél rossz étkezési szokások alakultak ki gyermekkorban. Sajnos szüleink nem mindig oltottak ránk jó szokásokat; ezért ma is sokan szenvedünk. Emlékszel, hogy a vaj mindig az asztalon volt, a cukros gabonafélék a szekrényben és a csomagolt ételek a hűtőszekrényben? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Vessen egy pillantást a szokásaira, és találjon módokat, amelyekkel csökkentheti és valódi életmódbeli változtatásokat végezhet. Ezek a változások hosszú távú eredményeket hoznak Önnek. Nincs több hullámvasút-diéta. Kezdje el felismerni akadályait és legyőzni azokat. Nyerjen támogatást a barátoktól és a családtól, és érje el a kívánt eredményeket.

Argentínában született és nevelkedett. 2015-ben kezdtem el dolgozni, amikor akkor 200 kg-ot nyomtam, egyáltalán nem. Azóta nagyon fegyelmeztem az edzésemet és az étkezésemet, és ez megváltoztatta az életemet. 2018 elején úgy döntöttem, hogy szeretnék.