A dukani étrend támadási szakasza magyarázva
A támadási szakasz a Dukan-diéta négy szakasza közül az első, és ez az első a két súlycsökkentő szakasz közül. A támadási szakasz az étrendnek az a része, ahol a legdrámaibb fogyás történik, különösen azoknál az egyéneknél, akiknek nagy a fogyni való súlyuk. Valószínűleg az étrendnek az a része éri a legtöbb kritikát az egészségügyi szakemberek körében, mert ez a diéta legkorlátozóbb szakasza. Ez nem korlátozza az elfogyasztható mennyiségeket, mivel a Dukan-diéta során annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, de csak bizonyos típusú ételeket. A támadási szakaszban az engedélyezett élelmiszerek listája csak 72 magas fehérjetartalmú ételre korlátozódik.
A diéta ezen részét két és tíz napig követi, attól függően, hogy mennyit kell fogynia. Például, ha 20 fontot kellett leadnia, akkor három napig követte a támadási fázist, és 3 és 5 font közötti fogyásra számíthat ebben az időben.
Mivel az első napokban oly sok ember jelentős súlycsökkenést tapasztal, a támadási fázis hatalmas erkölcsi lendületet ad, és ez remekül indítja a diétát. Ez a rúgáskezdés az egyik tényező, amely hozzájárult ahhoz, hogy a Dukan Diet olyan népszerűvé váljon azok körében, akik fogyni szeretnének.
Kétségtelen, hogy a diéta ezen része nem biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet, és ezért a diéta ezen része legfeljebb tíz napig végezhető. A gyümölcs, zöldség és egyéb források hiánya az étrendben azt jelenti, hogy sok követőnek székrekedése tapasztalható, és ezeknek a problémáknak a leküzdésében Dr. Dukan arra számít, hogy az egyének 1½ evőkanál zabot fogyasztanak, és egyenként legalább 1,5 liter vizet isznak. napon a támadás fázisában.
Kis mennyiségű mérsékelt testmozgás is ajánlott, például 20 perces séta.