A fogyás eddigi legjobb burgere Ezt egye, ne ezt!
Az egyetlen baj: Ön diétázik, és nem akarja fújni a zsíros hamburgerével. Segítségünkkel nem kell! Bár egyes BBQ kapcsokat nehezebb egészségesebbé tenni, mint másokat (például a burgonya chipset), ez a nyári tűzés nem tartozik közéjük. Az eredeti recept néhány gyors és egyszerű módosításával az étrendből kisikló hamburgert étkezéssé alakíthatja, amely segít elérni a fogyás céljait.
Íme, mit kell vásárolnia, hogy felkorbácsoljon egyet:
A HÚS
Három uncia fűben táplált 95% sovány marhahús Patty: A 95% sovány 85% fölött történő választása nemcsak hat és fél gramm zsírt takarít meg, hanem a telített zsírokat is felére csökkenti, és 50 kalóriát tart a tányérján. Óvja a húst, hogy ne száradjon ki, ha darált gombával és hagymával keveri. Minden csésze húshoz használjon negyed csésze zöldséget - ez biztosítja a megfelelő nedvességmennyiséget anélkül, hogy megváltoztatná a textúrát. Inkább egy fagyasztott hamburgert? Javasoljuk a Bubba Burger Grass-Fed vagy Trader Joe's Grass-Fed Angus Burgers ételeit.
A zsemle
Martin 100% -ban teljes kiőrlésű burgonya tekercsei: Ezek a burgonya tekercsek tökéletes edények a fogyókúrás hamburgerhez. A teljes kiőrlés erős rostlyukasztót ad a telítettség érdekében, és hét gramm fehérje támogatja a nehezen megkeresett sovány izomtömeget.
A SAJT
Kraft Singles 2% Milk Sharp Cheddar: Lehet, hogy van néhány könnyebb sajt, de nem ízlik a sajt. Ha egy univerzális hamburgertöltőt keres, használja ezt - csak álljon meg egy szeletnél, hogy kordában tartsa a kalóriákat.
AZ ALKALMAZÁSOK
Annie Naturals szerves ketchup: Lehet, hogy plusz egy-két dollárba kerül, de érdemes a biotermesztéshez. A szerves paradicsom kétszer annyi rák elleni küzdelmet folytató likopint hordoz, mint a többi társa, és a klasszikus fűszer e változata nem tartalmaz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, amely az étvágyat fokozó adalék.
Gray Poupon Classic Dijon: Ez az alacsony kalóriatartalmú mustár többnyire mustármagból készül, amelyek tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Menj, és adj hozzá egy-két teáskanálnyit.
Közepesen alacsony nátrium savanyúság: A savanyúság alacsony kalóriatartalmú, eltalálta az Ön számára jó rostanyagot, és zsír- és szénhidrát-elégető ecettel borított, így nem kell bűnösnek éreznie magát a pogácsa halmozása miatt. Ügyeljen arra, hogy az alacsony nátriumtartalmú fajtát használja a puffadás és a magas vérnyomás távol tartásához.
ÖSSZES KÁR
320 kalória, 9,8 g zsír, 4 g telített zsír, 702 mg nátrium, 25,5 g szénhidrát, 4 g rost, alig 10 g cukor, 33 g fehérje
- egyáltalán nem rossz egy szokásos gyorséttermi hamburgerhez képest, amely kétszeres kalóriát és zsírt tartalmaz.