A fogyás pszichológia használata Pszichológiai egészségügyi ellátás
Tanulmányok azt mutatják, hogy az átlagos ausztrál felnőtt egészséges testsúly felett van. A felnőttek kétharmada jelenleg valamilyen fogyókúrás programon megy keresztül. Sajnos ennek a lefogyott tömegnek a 40 százaléka az első évben visszanyerhető, miután lefogyott.
Sokan úgy gondolják, hogy a kevesebb evés és a testmozgás elősegíti a fogyásukat. Igaz, hogy ez a két tényező nagyon fontos, de a testsúly fenntartása a fogyás után ennél sokkal többet igényel.
Gina Cleo dietetikus és PhD-tudós kutatásai azt mutatják, hogy ha egy személy megváltoztatja szokásait, fenntarthatja a hosszú távú fogyást.
A súlykontroll nagy része a gondolatok és magatartás megértése és kezelése, amely kikerülheti az embert a céljától. A pszichológus segítséget nyújthat ezen a területen, segít a pályán maradásban.
A kezelési tervek személyenként eltérőek. A cél azonban olyan készségek és technikák fejlesztése, amelyek megváltoztatják a régi meggyőződéseket, étkezési szokásokat, viselkedést és környezetet. Mindezek a tényezők hozzájárulnak a súlykezelési célok eléréséhez.
Lehet, hogy felkérik, hogy vezessen naplót az étkezésről, gondolatairól és érzéseiről. Ez a módja annak, hogy felismerje és kezelje a viselkedést.
A régi hiedelmek elvetése
Sokan olyan hiedelmekkel és magatartással élnek, amelyek szabotálják fogyásukat, és rosszul érzik magukat, amikor nem tudják elérni céljukat. Néhány közülük:
- Meg kell ennem az összes ételt a tányéromon
- Szükségem van desszertre étkezésem után
- Ehetem, amit csak akarok, mert edzek
- Eszem, mert stresszes/szomorú/unatkozom
Étkezési szokások megváltoztatása
A hosszú távú fogyás egyik fő lépése az egészségtelen étkezési magatartás és gondolatok megváltoztatása. A következő lépések hasznosak lehetnek.
Támogatást kapni
Nehéz megváltoztatni szokásait és viselkedését, de ennek elhatározása egy lépéssel közelebb áll egy egészségesebb emberhez. A pszichológiai egészségügyi ellátás tanácsadással és támogatással segíti a testsúly-kezelési céljainak elérését. További információkért vegye fel velünk a kapcsolatot egy kezdeti konzultáció céljából.