A fogyás szempontjából fontosabb a diéta vagy a testmozgás

fontosabb

Fontolja meg ezt: Egy kemény aerob edzés körülbelül 500 kalóriát képes megégetni egy óra alatt, de a csirke, a rizs és a zöldségek étele körülbelül 400 kalóriát tartalmaz. Még akkor is, ha keményen dolgozik a kalóriák elégetésén, könnyen helyettesítheti őket étellel.

--> Mi van a HIIT-tel? Nos, a nagy intenzitású intervall edzés hasznos, de kissé túl van fújva. A támogatók szerint az edzés után órákig felpörgeti az anyagcserét, de ez nem annyira drámai, mint amilyennek hangzik.

A Journal of Sports Sciences áttekintése szerint ez az anyagcsere-hatás a munkamenet során elégetett kalóriák legjobb esetben is csak 15% -át tette ki. Tehát, ha 300 kalóriát égetett el, a következő napon további 45 darabot égethet el. Hoppá.

Nem azt mondom, hogy vágja ki a kardiót, de a kalóriák ellenőrzése az étrenddel hatásosabb. Ennek ellenére a kardio-kezelés akár öt napos mérsékelt aktivitást is tartalmazhat 30-60 percig, és két napos intervallumot 20 percig.

Használja ezeket az útmutatókat a súlycsökkentéshez:

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!