A gyermekkori elhízás elleni küzdelem Deccan Herald
A gyermekkori elhízás a városokban általános jelenséggé vált. Egy tanulmány szerint Indiában körülbelül 1,44 crore gyermek elhízott. Az elhízott gyermekeknek magas a krónikus egészségi állapotának kockázata, például asztma, alvási apnoe, csont- és ízületi problémák. Ezektől eltekintve nő a túlsúlyos gyermekeknél a 2-es típusú cukorbetegség. A gyermekek cukorbetegsége akár szívbetegséghez és veseelégtelenséghez is vezethet. A gyermekek elhízása nemcsak a fizikai aktivitásukat akadályozza, hanem az önértékelésüket és az érzelmi jólétüket is.
A gyermekek elhízásának növekedése az egészségtelen táplálkozásnak, a fizikai aktivitás hiányának, az elégtelen alvásnak, a túlzott képernyőidőnek és a tanulmányi nyomásnak tulajdonítható. Az elhízott gyermekeket nem szabad súlycsökkentő étrendbe helyezni anélkül, hogy orvoshoz fordulnának. Íme néhány hasznos tanács:
• Ne korlátozza az étkezésüket, inkább gondoskodjon az egészséges étkezési szokások kialakulásáról.
• Minden nap adjon nekik sok gyümölcsöt és zöldséget teljes kiőrlésű termékekkel.
• Csak alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejet és tejtermékeket használjon.
• Fehérjéhez adjon sovány húst, halat, lencsét, babot és gabonaféléket.
• Növelje vízfogyasztásukat.
• A gyermekeknek rendszeresen részt kell venniük legalább 60 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységben. Kezdje el gyakorolni, és ösztönözze gyermekét, hogy csatlakozzon hozzád.
• Tegye érdekessé az ételt. Az ételek vonzó bemutatása ugyanolyan fontos, mint az egészséges ételek elkészítése. Vágja a zöldségeket érdekes formákba, amelyek vonzóak a megtekintésre.
• Ha gyermeke ragaszkodik a gyorsételek fogyasztásához, módosítsa a receptet, hogy egészséges legyen. Finomítottak helyett használjon teljes kiőrlésű gabonát. Használjon barna kenyeret fehér kenyér helyett. Kerülje a magas kalóriatartalmú öntet feltöltését.
(A szerző bariatrikus és laparoszkópos sebész, a napfénykórház, Hyderabad)