A jóga miatt az irritábilis bél szindróma eltűnik az élet művészetéből
Az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan fizikai rendellenesség, amely hosszan tartó hasi fájdalmat vagy kényelmetlenséget, puffadást és rendellenes bélmozgást okoz, beleértve székrekedést és hasmenést. A gyomor-bél traktus rendellenességének minősítve bármely életkorban előfordulhat, és gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Tanulmányok szerint az irritábilis bél szindróma ronthatja az életminőséget, sőt érzelmi stresszhez vezethet.
Jogorvoslat a mentéshez
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknek gyakran javasolják étrendjük átgondolását, mivel bizonyos típusú élelmiszerekkel szemben intoleranciájuk lehet. További általános ajánlások a rost-kiegészítők beépítése és a hashajtók használata. A ma elérhető számos gyógymód közül az egyik kiemelkedő, mint egy idővel bevált megmentő - a jóga!
Miért jóga?
A jóga egy ősi technika, amely fizikai és pszichológiai szinten is működik, és enyhíti a testet olyan betegségektől, mint az irritábilis bél szindróma. A jóga gyakorlása segít a különböző szervek masszírozásában és megerősítésében. Ez viszont segíti a rendellenesség legyőzését, és végül helyreállítja a testet az optimális állapotban. A jóga relaxációs és szorongásoldó eszközként is jól ismert, így segít megbirkózni az érzelmi stresszzel.
Ezek az alapvető jóga testtartások megkönnyíthetik a fájdalmat és enyhíthetik az irritábilis bél szindrómáját:
Marjariasana (Macska póz)
A Macska póz tonizálja a hasat és javítja az emésztést. Segít az érzelmi stressz leküzdésében. Az irritábilis bél szindróma az elme ellazításával jön létre.
Pavanamuktasana (szélkönnyítő póz)
A szélkönnyítő póz masszírozza a beleket és más hasi szerveket, ezzel segítve a felesleges gáz felszabadulását a testből.
Adho Mukha Shvanasana (lefelé néző kutya póz)
A lefelé néző kutya póz meghosszabbítja a gerincet és tonizálja a hasizmokat. Ez a jóga testtartás a vérkeringés javításával is fiatalítja a testet.
Ardha Matsyendrasana (fél gerinc csavar)
Az ülő fél-gerinc csavarja meghosszabbítja a gerincet, és nagyon hasznos a máj és a vesék számára. Ez a jóga testtartás serkenti a mellékveséket is.
Bhujangasana (Cobra póz)
A Cobra póz megnyújtja a hasat. Ez segít a stressz és a fáradtság enyhítésében, valamint javítja a vérkeringést is.
Dhanurasana (íj póz)
Az íj póz erősíti a hasi izmokat és enyhíti a test stresszt. Az irritábilis bél szindróma enyhítheti a menstruációs kellemetlenségeket, amelyeket ez a jóga póz hatékonyan segít legyőzni.
Diétás és életmódra vonatkozó ajánlások
Az irritábilis bél szindróma oka lehet gyenge emésztőrendszer vagy rendszertelen szokások. A stresszes munkakörülmények és az egészségtelen életmódválasztás szintén súlyosbíthatják az állapotot. A kisebb életmód és az étrend megváltoztatása itt segíthet legyőzni az irritábilis bél szindrómát - az ayurvéda. A szó szoros értelmében "az élet tudományának" fordítva az ájurvéda a természetes és holisztikus orvoslás ősi indiai rendszere. Kiegyensúlyozza a test különböző elemeit, és tudással ruházza fel a betegségek megelőzését és megszüntetését.
A türelem a kulcs
Az irritábilis bél szindróma kezelése nagyon fájdalmas lehet, és a jóga felvétele mindenképpen segít a fájdalom megszüntetésében. Noha rendkívül hatékony, a jógának időre van szüksége gyógyító képességeinek megnyilvánulásához. Erősen ajánlott, hogy továbbra is rendszeresen gyakorolja a jógát, és ne adja fel. Megfelelő idővel a fájdalma megszűnik, és a bélmozgás időszerűbb lesz.
Óvatosan haladjon tovább
A hasi fájdalom korlátozhatja a fizikai képességeit, hogy tovább pózoljon. De még ne add fel! Rendszeres gyakorlással a test alkalmazkodik a nyújtásokhoz, és Ön tovább tud nyújtózni. De tartsd tiszteletben a tested fizikai korlátait, és csak annyit nyújtózkodj, amennyit csak tudsz.
Nyújtson hátat, és nézze meg, hogyan tűnik el a jóga az irritábilis bél szindrómától!