A kardió edzéstervek gyors, kalóriát égető elliptikus rutinforma

Égjen el akár 300 kalóriát mindössze 30 perc alatt, és erősítse meg testének minden hüvelykét

kardió

Ha ellipszis közben tud telefonon beszélgetni, akkor nem használja ki a legtöbbet a gépből. "Ha több kalóriát éget el, és nagyobb számú izomot szeretne megcélozni, változtassa meg az irányt és a kar helyzetét" - mondja Amie Hoff New York-i oktató, aki megalkotta ezt a percet maximalizáló rutint.

Amellett, hogy előre lép, ami hangsúlyozza a quadjait, visszafelé pedálol, hogy a hangsúly a combizmaira irányuljon. A felsőteste is belemegy az akcióba: "A karok megnyomása és meghúzása erősíti a bicepszet, a tricepszet, a mellkasot és a hátat" - mondja Hoff. "Karjait oldalra nyújtva faragja a szexi vállakat, és magával ragadja az egyensúlyt." Az eredmény egy zsírrobbantó edzés, amely a telefont fogja! - Valóban minden izmot megdolgoz.

Párosítsa ezt a kardiótervet nagy energiájú elliptikus lejátszási listánkkal, hogy valóban fellendítse az égést!