A leendő anya Kareena Kapoor Khan; A terhességi étrend és az edzésprogramok könnyebben követhetők, mint te
Kareena Kapoor Khan legújabb étkezési programja még kedvenc harapnivalókat (például makhana!) És pihenőnapokat is lehetővé tesz, így valóban fenntartható.
A fenntarthatóság és az egyszerűen elvégezhető edzés és étrend alkalmazása kulcsfontosságú a követés biztosításához, és Kareena Kapoor Khan ezt jól tudja. A színész, és immár másodszor váró anya évek óta dolgozik Rujuta Diwekar táplálkozási szakemberrel, és a kettő gyakran együtt dolgozik, hogy az igényeinek megfelelően módosítsa Kapoor Khan rutinját. Mi nincs a menüben? Szigorú diéta, amelyet túl nehéz fenntartani. "Kapoor vagyok - szeretjük az ételeinket -, és nem tudok diétázni" - osztotta meg 2018-ban.
Kareena Kapoor Khan terhességi étrendje
A hét elején Rujuta Diwekar megosztotta az étkezési menetrendet, amelyet Kapoor Khan követett, miközben a legújabb otthoni Filmfare borítóján dolgozott, pillanatfelvétellel a forgatásról. A sztár ekkor már várt, és Diwekar részletes feliratának menüjéből bepillantást engedett a terhességi étrendjébe. Amikor Kapoor Khan még 2020 májusában és júniusában volt az első trimeszterében, Diwekar gondoskodott arról, hogy a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kiegyensúlyozottan vegye be étrendjébe, hogy Kapoor Khan végig jóllakott legyen. Első étkezése áztatott mandula vagy banán volt némi gyors energiáért, utána végzett egy edzést. A szemek, mint például a rizs és a búza, az étrend egyik fontos alkotóeleme, különösen terhesség alatt. Az ebéd és a vacsora rizs alapú ételeket és joghurtot (papaddal is!) Vagy zöldséges vagy sabzis rottit tartalmazott, mint a panel.
Lefekvés előtt Kapoor Khan ivott kurkuma tejet szerecsendióval, immunerősítő és alvást előidéző itallal. Mivel fontos, hogy harapnivalókat fogyasszon a fontosak között, hogy megakadályozzon valami mást, ezért Diwekar megosztotta a választásait is: friss gyümölcs, joghurt dióval, kókuszvíz, citromserbet vagy író fekete borssal és asafoetida.
Míg a terhességi diéták személyenként eltérnek (ami azt jelenti, hogy ez a pontos étrend nem mindig működik az Ön számára!), Kareena Kapoor Khan eddigi bébiétel előtti rutinja meglehetősen könnyen követhető. Még 2015-ben, még mielőtt terhes lett volna fiával, Taimurral, a színész az egészséges étel vonaton volt. - Nagyon sok zöld leveles zöldséget eszek, például brokkolit, spenótot és görögszéna, és nem hiszek abban, hogy csökkentsem az étrendem szénhidrátjait. Két-három óránként próbálok valami egészségeset enni. A reggelim általában upma vagy paranthákat (olaj nélkül), müzlit vagy idlist tartalmaz. Ebédre a szokásos roti, vagy barna rizs, dalsal és zöldségekkel. Éjjel szeretek leves mellett néhány rántott zöldséggel könnyűvé tenni. Gondoskodom arról, hogy rengeteg salátát és friss gyümölcsöt vegyek be az étrendbe ”- erősítette meg.
De előtte Kapoor Khan őszinte volt a 20-as éveiben fogyókúra közben elkövetett hibákkal kapcsolatban is. Egy rádióinterjúban egyszer elmondta: „Sok ostobaságot tettem a múltban anélkül, hogy tudtam volna a következményeket. Mentálisan régebben alacsonyan és lent éreztem magam, és ingerlékeny voltam. Amikor először kezdtem a fitnesz utamat, a fő ek galti hamesha karti thi. Alapvetően állandóan ezeket a vizes diétákat szoktam kipróbálni, vagy két naponta folyamatosan megpróbáltam megváltoztatni az étrendemet. ”- mondta, és elmondta, hogy gyakran kihagyja a rizst és a roti-t annak érdekében, hogy abbahagyja a szénhidrát fogyasztását.
A heti edzésterv, amelyet Kareena Kapoor Khan követett az első trimeszterében
Az edzésprogram összekeverése megakadályozhatja az unatkozást és a test egyensúlyát. Rujuta Diwekar Instagram-bejegyzése szerint Kareena Kapoor Khan mind sprinteket, mind állóképességet növelő futásokat tartalmazott a futópadon, jógát, erősítő edzést és egy alapedzést, amelynek pihenőnapjai között voltak a terhesség első három hónapja között. A nagy intenzitású és az alacsony intenzitású gyakorlatok közötti váltás segíthet a testnek a leghatékonyabb és fenntarthatóbb módon gyógyulni és építkezni. A szünetek engedélyezése szintén fontos - az izmok gyógyulhatnak és regenerálódhatnak ezekben az időszakokban.