A legjobb diétás élelmiszerek az influenza elleni küzdelemhez CareWell Sürgős ellátás
Ha influenzás, valószínűleg az utolsó dolog az eszedben az evés. Míg az étvágycsökkenés teljesen normális, testének még mindig szüksége van tápanyagokra a gyógyulás elősegítéséhez. Az alábbiakban bemutatjuk, mit kell enni és inni, valamint mit szabad kerülni, ha a rettegett szezonális influenzával jön össze.
A legfontosabb: Legyen hidratált.
A kiszáradás az influenza gyakori mellékhatása - nemcsak betegen eszel és iszol kevesebbet, hanem lázas állapotban is vizet veszít. A folyadékok rendkívül fontosak általában a testi funkciók szempontjából, de elősegítik a torlódások felszámolását is. Ha hidratálásról van szó (amikor beteg és egészséges), akkor a víz a legjobb megoldás. Ha azonban valami ízre vágyik, akkor a gyógyteák és a húslevesek is jó alternatívák.
Milyen ételeket fogyasszon influenza esetén
Az étel megadja a szervezetnek az energiát és a tápanyagokat, amelyek a működéséhez és az influenza vírus elleni küzdelemhez szükségesek. Ezek jó lehetőségek a gyengélkedő test táplálására az influenza elleni küzdelem során:
- Mivel folyékony, a húslevest könnyebben lehet gyomorba helyezni, mint a legtöbb ételt az influenza kezdetén. Segít megelőzni a kiszáradást, és csillapíthatja a torokfájást és enyhítheti a torlódásokat.
- Tésztás csirkeleves. Okkal klasszikus választás: ötvözi a húsleves előnyeit további, egészséges összetevőkkel. A csirke vasat és fehérjét ad, és hozzáadott tápanyagok vannak a sárgarépában, a gyógynövényekben és a zellerben.
- Leveles zöldségek. Bár valószínűleg a saláta az utolsó dolog, amire vágyni akar, fontolja meg egy turmix felkavarását kelkáposztával és/vagy spenóttal. A leveles zsírok C és E vitaminnal erősítik az immunrendszert.
- A fokhagymás kiegészítők influenzás felnőtteknél fokozták az immunitást és csökkentették a tünetek súlyosságát.
- C-vitaminnal rendelkező gyümölcsök. A C-vitamin segíti az immunrendszer erősítését. Az eperben és a citrusfélékben magas a C-vitamin tartalma.
Milyen ételeket kerülni kell influenza esetén
- Az alkohol kiszáradást okoz, és csökkenti az immunrendszer képességeit.
- A kávé, a fekete teák és a koffeintartalmú üdítők dehidratáltabbá tehetik.
- Feldolgozott ételek. A feldolgozott ételek gyakran alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat, ami nem segít az immunrendszer újjáépítésében. Koncentráljon az egészséges, tápláló zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű étrendre.