A lenmag 3 előnye
Publikálva: 2012. február 1. Utolsó frissítés: 2020. április 1
Tudjon meg többet erről az értékes kis magról.
Ez a kis mag táplálkozási erőmű! Fedezze fel ízletes módjait, hogy ezt a szuperételt felvegye étkezési tervébe a legjobb lenmag receptjeinkkel, és az alábbiakban többet megtudhat ennek az egészséges magnak az egészségügyi előnyeiről.
Imádni fogja ezeket a lenmag recepteket:
A szuperélelmiszerek teljes listáját az 50 Superfood, a Ultimate Shopping List oldalon találja.
3 A LEN EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI:
1. A len az Omega-3 zsírsavak kiváló forrása
A legtöbb ember tudja, hogy a dió és a hal kiváló omega-3 forrás, de a lenmag is. Az omega 3 ajánlott napi bevitele 1,1 gramm naponta, egy evőkanál lenmag 1,8 grammot kínál.
A lenmagban található omega 3-k segíthetnek csökkenteni az asztmához, reumás ízületi gyulladáshoz, migrénes fejfájáshoz és csontritkuláshoz vezető gyulladást. A lenmagok a szívbetegségek, a rák, agyvérzés és a cukorbetegség ellen is küzdenek, és csökkenthetik a koleszterinszintet, valamint a vérnyomást. Hogy van ez egy szuper kaja?!
2. A len segít az emésztésben
Egy evőkanál lenmag három gramm rostot is tartalmaz, így a lenmag napi fogyasztása megakadályozhatja a székrekedést.
3. A lenmagokat könnyen hozzáadhatja étrendjéhez
Nyilvánvaló, hogy ezek a sima kis magok nagyon hasznosak az egészség javításában, és a legtöbb ember számára előnyös lenne, ha e táplálkozási erőforrásból többet adna a napi étrendbe. Ezeket a magokat egyszerű beépíteni étkezési tervébe. Egyszerűen szórja meg őket gabonapelyhén, zabpehelyén, joghurtján, salátáján vagy szendvicsén, és kihasználhatja mindazt, amit a lenmag kínál.
JEGYZET: A lenmag gyorsan avasodhat. Csak annyit vásároljon, amennyit egy hét alatt elfogyaszthat, hogy a kellékei frissek maradjanak. Az előnyök elérése érdekében feltétlenül őrölje le a magokat. Az egész magot a szervezet nem emészti meg. A legjobb, ha a magokat egészben vásárolja meg, és közvetlenül étkezés előtt őrli meg.
További finom receptekért és egészséges életmódra vonatkozó tippekért feltétlenül kövessen minket Facebook, Pinterest, Instagram és Twitter.