A magas fehérjetartalmú étrendek biztonságosak-e
Frissítve 2020. július 2-án
Figyelembe véve a magas fehérjetartalmú étrendet a fogyás szempontjából? Először értse meg az óvintézkedéseket.
Kérdés: A magas fehérjetartalmú étrend biztonságos a fogyás szempontjából?
Válasz szakasz
A legtöbb egészséges ember számára a magas fehérjetartalmú étrend általában nem káros, különösen rövid ideig tartó követés esetén. Az ilyen diéták segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy jobban érzik magukat.
A magas fehérjetartalmú étrend szénhidrát-korlátozással történő hosszú távú alkalmazásának kockázatait azonban még vizsgálják. Számos egészségügyi probléma adódhat, ha a magas fehérjetartalmú étrendet hosszabb ideig tartják:
- Néhány magas fehérjetartalmú étrend annyira korlátozza a szénhidrátbevitelt, hogy táplálékhiányt vagy elégtelen rostot eredményezhet, ami problémákat okozhat, például rossz lehelet, fejfájás és székrekedés.
- Néhány magas fehérjetartalmú étrend olyan ételeket tartalmaz, mint a vörös hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek, amelyek növelhetik a szívbetegség kockázatát.
- A magas fehérjetartalmú étrend ronthatja a veseműködést szenvedő betegek veseműködését, mert a testének problémái lehetnek a fehérje anyagcsere összes hulladékának eltávolításával.
Ha magas fehérjetartalmú étrendet szeretnél követni, akkor okosan válaszd a fehérjét. Jó választás a szójafehérje, bab, dió, hal, bőr nélküli baromfi, sovány marhahús, sertéshús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Kerülje a feldolgozott húsokat.
Fontos az elfogyasztott szénhidrátok (szénhidrátok) minősége is. Kivágott étrendből feldolgozott szénhidrátokat, és válasszon magas rosttartalmú és tápanyagokban gazdag szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket.
A súlycsökkentő étrend megkezdése előtt mindig célszerű beszélni orvosával. És ez különösen fontos ebben az esetben, ha vesebetegsége, cukorbetegsége vagy más krónikus egészségi állapota van.
Végül ne feledje, hogy a fogyás átmeneti lehet, különösen, ha visszatér az előző étkezési módhoz. A legjobb étkezési terv az, amelyet hosszú távon betarthat.