A menyasszony 6 kg testzsírt vesztett 6 hét alatt 12RND-vel
Azt mondja, hogy ebben a 45 perces edzésben "minden szükséges volt".
2019. július 25. 8:46
Melissa 2017 óta 25 kg-ot fogyott. Kép: Szállítva. Forrás: BodyAndSoul
Azt mondja, hogy ebben a 45 perces edzésben "minden szükséges volt".
Melissa még mindig pontosan emlékszik arra a pillanatra, amikor rájött, milyen rossz dolgok lettek: 2017 volt, és az orvos szobájában ült, és megpróbálta megindokolni neki, hogy miért vált a grillezett csirke és a forró chips valahogy az alapvető élelmiszercsoportjává.
"Ezt éreztem a legegészségesebb gyorsétteremnek - és [akkor] amikor rájöttem, hogy ez milyen rossz" - mondja a testnek és a léleknek. Esküvő megtervezése és vállalkozásalapítás, valahol az egészséges táplálkozás és a testmozgás félretolódott, és a kényelmi ételek váltak új normává.
Íme néhány egyszerű tipp a fogyáshoz, beleértve a testmozgást, az adagkontrollt és az egészséges táplálkozást.
Íme néhány egyszerű tipp a fogyáshoz, beleértve a testmozgást, az adagkontrollt és az egészséges táplálkozást.
Az orvos megkérte, hogy ugorjon fel a mérlegre, és beleegyezett, kitalálva, hogy körülbelül 75 kg (öt év telt el azóta, hogy utoljára lemérte magát).
Döbbenten látta, hogy a „94” szám visszanézett rá.
"Ez a súly a méretemre valójában azt jelentette, hogy elhíztam" - mondja Melissa, felidézve azt a traumatikus pillanatot, amely végül 25 kg-os fogyást váltott ki.
A legnehezebbnél Melissa (középen) csaknem 100 kg volt. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul
"Abszolút tagadtam - 14-es méretet viseltem, bár egyértelműen nem illett jól, de nem voltam hajlandó megvásárolni a 16-os méretű ruhákat."
Az orvos elmondta Melissának, hogy zsírmája és magas koleszterinszintje van, ami megijesztette, különösen azért, mert a családban szívbetegség futott: "Azt gondoltam:" hú, ez lehet az életem ".
Aznap elhagyta az orvosi rendelőt, a hajthatatlan dolgokon változtatni kellett. Azzal kezdte, hogy étrendjével apróbb változtatásokat hajtott végre - lassan fokozatosan megszüntette a cukrot és a feldolgozott ételeket -, és fokozatosan újra bevezette a testmozgást.
Melissa (jobbra) a 12RND-nél. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul
"Ez nem volt gyors változás" - magyarázza -, azzal kezdődött, hogy a kávéimban cukorról mézre váltottam, majd végül teljesen kivontam, majd a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréltem, két szeletről egyre vágtam, aztán nem napi rendszerességgel. Megtanultam figyelmes lenni a táplálkozásra. "
Kezdett bootcampozni, de gyorsan stagnált. "Úgy éreztem, hogy már nem érem el azokat az eredményeket, amelyekre szükségem van vagy amire vágyom, mennyi erőfeszítéssel" - magyarázza. "Ezután kipróbáltam egy személyi edzőt, így volt, aki testre szabja az edzéseket, hogy megfeleljen nekem, de hiányzott belőle a közösségi környezet, ami annyira fontos volt számomra, hogy következetes maradjak."
Aztán megtalálta a 12RND-t. "Minden megvolt, amire szükségem volt" - mondja az edzésről, amely megismétli a 12 fordulóból álló bajnoki mérkőzést 12 három perces fordulóval, és akár 750 kalóriát is elégethet egy 45 perces edzés során.
Melissa most sokkal magabiztosabbnak érzi magát testében. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul
"Amikor először kezdtem a 12RND-nél, rendszeresen edzettem egy barátommal. Ez elszámoltatott és motivált volt a folytatásra. Barátságos versenyeket rendezünk és kihívást jelentünk egymásnak, hogy továbbra is keményebben dolgozzunk és túllépjünk a határokon. soha nem érzi ismétlődőnek. "
A legutóbbi 12RND edzőtábor alatt mindössze 6 hét alatt összesen 25 kg-ot és 6 kg testzsírt fogyott.
Manapság Melissa - akit alig ismer fel az orvosi rendelő nője - körülbelül hetente ötször dolgozik és egészséges étrendet tart fenn.
"Most más a gondolkodásmódom az ételekkel és az italokkal kapcsolatban, motiváltabbnak érzem magam ahhoz, hogy jó, egészséges, tápláló ételeket tegyek a testembe" - mondja. "Tudom, hogy olyan emberekkel veszem körül magam, akik támogatnak engem, és osztoznak az egészség és az erőnlét értékein."