A South Beach Diet kezdő; s Útmutató
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A South Beach Diet több mint egy évtizede népszerű.
Alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, amelynek köszönhető, hogy éhség nélkül gyors fogyást eredményez, mindez elősegíti a szív egészségét.
Másrészt azt is kritizálták, hogy korlátozó "divat" diéta.
Ez a cikk részletes áttekintést nyújt a South Beach Diet-ről, beleértve annak előnyeit, hátrányait, biztonságát és fenntarthatóságát.
DIÉTAFELÜLVIZSGÁLAT
- Összes pont: 3.42
- Fogyás: 5.
- Az egészséges táplálkozás: 3.5
- Fenntarthatóság: 4.5
- Egész test egészségi állapota: 1
- Táplálkozás minősége: 3.5
- Bizonyítékon alapuló: 3
ALSÓ VONAL: A South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely segíthet a fogyásban, az inzulinszint csökkentésében és a szív egészségének védelmében. Az étrend azonban korlátozó lehet, és lehetővé teszi a feldolgozott növényi olajok használatát, amelyek egészségügyi kockázatot jelenthetnek.
A South Beach Diet-et az 1990-es évek közepén alkotta Dr. Arthur Agatston floridai kardiológus. A szívbetegségek kutatásában végzett munkája az Agatston-pontszám kidolgozásához vezetett, amely a koszorúerekben lévő kalcium mennyiségét méri.
Közzétett interjúk szerint Dr. Agatston megfigyelte, hogy az Atkins-diétát folytató betegek fogynak és hasi zsírok fogynak, míg az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet folytatók küzdenek az eredmények elérésével.
Kényelmetlen volt azonban az Atkins-diéta során megengedett nagy mennyiségű telített zsír, különösen a szívbetegek számára. Ezenkívül nem hitt abban, hogy a magas rosttartalmú ételeket „jó szénhidrátokkal”, például gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal korlátozza.
Dr. Agatston olyan étrendet akart létrehozni, amely lehetővé tette a túlsúlyos, cukorbeteg és prediabéteszes egyének számára a könnyebb fogyást és a szívbetegség kockázatának csökkentését.
Ezért kidolgozta a South Beach Diet-et, amely alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban, sovány fehérjékben és telítetlen zsírokban gazdag.
A fogyás és a hasi zsír lefogyása után, amikor kipróbálta a diétát, elkezdte felírni a betegeknek, akik hasonló eredményekről számoltak be.
Dr. Agatston The South Beach Diet című könyve 2003-ban jelent meg, és világszerte bestseller lett. A The South Beach Diet Supercharged nevű frissített verzió 2009-ben jelent meg, és világméretű bestsellerré is vált.
A South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely hangsúlyozza a sovány húsokat, a telítetlen zsírokat és az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat. Dr. Arthur Agatston kardiológus készítette.