A sportoló; s Edzés zsírvesztés, izomépítés - MSN Health; Fitness

Áttekintés

Az NFL kombájn nem hasonlít semmihez, amit a legtöbb ember tapasztal. Olyan eseményre készülsz, ahol a tested különbség lehet a hétjegyű fizetés és a munkádért való küzdelem között. Ezért a kombájn és más sportesemények edzését úgy tervezték meg, hogy Ön tárcsázzon. Bár a tét nem olyan magas, ugyanúgy edzhet, mint ezek a sportolók ezzel a nagy intenzitású edzéssel.

sportoló

Hogyan kell elvégezni ezt az edzést ?

Hajtsa végre ezt az edzést a hét három napján, az egyes foglalkozások között legalább egy napot pihenjen. Tehát elmehet hétfőn, szerdán és pénteken.

Végezze el a gyakorlatokat egyenes halmazként az adott gyakorlat összes sorozatának végrehajtásával, mielőtt továbblépne a következőre. Győződjön meg róla, hogy szükség szerint pihen, mielőtt továbblépne a következőre.

Kör: Végezzen egy-egy gyakorlatot 1 csoportban egymás után, pihenés nélkül. Amint ezek a gyakorlatok befejeződtek, ismételje meg az áramkört - végezzen egy-egy szettet úgy, hogy közben nincs pihenő. Addig folytassa, amíg az előírt számú teljes készletet végrehajtják

Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlatok összes készletét, közben pihenéssel. Ezután lépjen a következő gyakorlatra.

Superset: Két egymást követő lépés (mint egy áramkör), amelyek között nincs pihenés.