A szoptatás során elkerülendő ételek gyakorlati útmutató az új kismamák számára
Mely ételeket kerülje el szoptatás közben, hogy egészséges legyen a baba?
Ha szoptat, amit eszel, az anyatején keresztül jut tovább a babájának, és hasonlóan ahhoz, hogy a terhesség alatt egészségesen kellett táplálkoznia, akkor is kerülnie kell néhány olyan ételt, amely káros lehet a babájára.
Fontolja meg, hogy az anyatej többnyire a véredből áll, ezért nem kell attól tartanod, hogy tápláló, ha kiegyensúlyozottan táplálkozol.
Vannak azonban olyan ételek, amelyek könnyen emészthetők a véráramba, és egyenesen az anyatejbe juthatnak, és károsíthatják a babát vagy az anyatejet.
Hasonlóan, mint amikor terhes volt, a diéta figyelése kifizetődő!
Ha kíváncsi ezekre az ételekre, amelyeket terhes állapotban kerülnie kell, akkor nézze meg ezt a cikket.
Minden további szó nélkül beszéljünk azokról az élelmiszerekről, amelyeket szoptatás közben kerülni kell.
# 1 alkohol
Valószínűleg látta, hogy ez jön, igaz?
Az alkalmi sör nem árt a babának, de szoptatás alatt mérsékelnie kell az alkoholfogyasztást.
Ha van egy heti pohár borod, várjon legalább két órát mielőtt szoptatná a babáját, hogy legyen egy kis idő, hogy az alkohol kijusson a véráramából.
Vannak, akik azt mondják, hogy az alkoholfogyasztás növelheti az anyatej-kínálatot, de nincs bizonyított információ, hogy igen.
Éppen ellenkezőleg, néhány tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás csökkenti az oxitocin szintjét, ezáltal csökkentve az anyatej mennyiségét.
# 2 Koffein
Egy kis koffein nem káros a babádra, de mértékkel kell fogyasztania.
Alapszabályként napi 8oz csésze kávét fogyaszthat, ha valóban szüksége van rá.
Ha a babád rendkívül nyűgös és gázos, és nem fog könnyen aludni, ez reakció lehet a véráramában áthaladó koffeinre.
Valójában a legtöbb koraszülött csecsemőt koffeinnel kezelik, hogy éberek maradjanak, hogy emlékezzenek arra, hogy önállóan lélegezzenek.
# 3 borsmenta, zsálya, Cabagges és petrezselyem
Ezeknek van egy negatív hatással van az anyatej-ellátásra.
Ismét, mint a koffein esetében, az alkalmi bevitel is tökéletes, de a hatalmas mennyiség elfogyasztása az anyatej mennyiségének csökkenését okozhatja.
Néhány anya arról számolt be, hogy a borsmenta, a zsálya és a káposzta csökkenti az anyatej mennyiségét.
Így ha el akarja választani a babáját, ezek jó választások az étrendbe!
Ezenkívül a petrezselyem erősen vizelethajtó, és ahhoz, hogy elegendő anyatejet termelhessen, jól kell hidratálni, ezért ha vizelethajtó ételt fogyaszt, akkor növelnie kell a vízfogyasztását, hogy a test magas hidratációs szintjét fenntartsa!
# 4 Narancs és citrus
A legtöbb esetben a narancs és a citrusfélék nem befolyásolják a csecsemők hasát
Viszont felveszem a listámba, mert valóban hatással volt a babánkra.
Néhány csecsemő különösen érzékeny az anyatejbe jutó citrusfélékre.
Ha gyermeke koraszülött vagy kócos, akkor a szoptatás után még zajosabb lehet, ha reggel narancslé volt. Biztosítok ezért!
# 5 csokoládé
Ahogy a koffeinnel történik, a csokoládé túlstimulálhatja a csecsemőket és emésztőrendszerüket .
A csokoládé egy teobromin nevű anyagot tartalmaz, amely erősen stimulálja.
Kis mennyiségű csokoládé fogyasztása vagy fogyasztása valószínűleg nem lesz negatív hatással a csecsemőre. Tehát ne aggódj!
Ha azonban nagy mennyiségben eszik csokoládét a baba ingerlékeny, nyűgös vagy akár allergiás lehet.
Ezenkívül minél sötétebb a csokoládé, annál több teobromint tartalmaz, mivel több kakaó is van benne.
# 6 Tejtermék
Habár a tejtermék nem jelent közvetlen problémát a baba egészségére, és felveheti étrendjébe, ez a leggyakoribb csecsemőallergiák vétkese, és a csecsemők finomságához és gázhoz kapcsolódik.
Ha a baba extra nyűgös, ekcéma van, úgy tűnik, hogy kólika van, vagy ha a székletet nyálka vagy vér veszi át, akkor a tejtermék lehet az oka!
A tejtermékek kiküszöbölése az első lépés a csecsemőallergiák azonosításában és megoldásában, még a tejnyomokkal ellátott ételek is tartalmazhatnak tehéntejfehérjét, amely anyatejjel jut el a csecsemőhöz.
Ne aggódjon, ha a csecsemője mégis allergiás, valószínűleg nem tartós, és néhány hónap múlva megoldódik.
Ebben a cikkben többet olvashat a csecsemők tehéntej-intoleranciájáról.
# 7 Magas higany hal
A halnak számos előnye van a szoptató anyák számára, magas a zsíros omega-3 savak szintje, ami kritikus fontosságú a baba kognitív fejlődése szempontjából.
Tehát nem kell teljesen kivágnia a halakat az étrendből, csak kerülnie kell a magas higanytartalmúakat, mint például a makréla, a kardhal vagy a cápa.
Allergia szoptatáskor
A táplálkozásod, mint szoptató anya legnagyobb problémája a lehetséges csecsemőallergiák.
Ha gyanítja, hogy csecsemője ételallergiás, forduljon a lehető leghamarabb gyermekorvosához.
Az anyatejallergia tünetei
Ha csecsemője allergiásnak tűnik az anyatejre, akkor megteheti kezdjen eliminációs étrendet, amíg az emésztőrendszere érlelődik.
A csecsemőnek tejallergiája lehet, ha:
- Úgy tűnik gázosabb és olvadóbb mint általában, és úgy tűnik, nem nyugszik meg, miután kibökte.
- Van reflux vagy köpködés nagy mennyiségű anyatej.
- Van ekcéma.
- Átadja a székletet nyálka és/vagy vér.
- Van hasi fájdalom vagy kólika, megfeszíti a pocakját és sír, mintha fájdalma lenne.
Egy szó a baba kólikáról, bár úgy tűnhet, hogy a baba kócos, ha tejallergiája van, a baba kólika összetettebb és a pontos oka még nem ismert.
Mi a teendő, ha a baba allergiás?
Ha csecsemőjének anyatej-allergiája van, akkor egyeztetnie kell gyermekorvosával és táplálkozási szakorvosával, és el kell kezdenie eliminációs étrend.
Pár hétig elkezdheti egyszerre egy allergén eltávolítását, majd néhány hónap múlva újra beépítheti.
Nem fogok hazudni, az eliminációs diéta követése nem különösebben könnyű, diétám nagy részét ki kellett szüntetnem, amikor a fiamat szoptattam.
Az eliminációs diétákkal kapcsolatos másik tényező a saját táplálkozása, győződjön meg róla, hogy táplálkozási szakértője szorosan figyelemmel kíséri, miközben betartja az eliminációs étrendet, és szükség esetén étrend-kiegészítőt szed.
Amikor a fiam volt, a tejallergiája olyan súlyos volt, hogy csak pár hónapig ettem csirkét, rizst és avokádót.
Egy táplálkozási szakember gondosan ellenőrzött és bevettem egy táplálékkiegészítőt, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem vagyunk veszélyben.
Soha nem határoztuk meg pontosan, hogy mi okozta fiam allergiáját, de néhány hónap múlva elkezdtem bevinni egy-egy ételt az étrendemben.
Néhány hónappal azután, hogy a baba allergiája eltűnt, kezdje el az ételeket az étrendbe, egy-egy allergénnel.
A legtöbb esetben a baba emésztőrendszere elég érett lesz ahhoz, hogy feldolgozza azt, amit korábban nem tudott feldolgozni.
Ez egy Wrap
Amíg kiegyensúlyozott étrendet követ és nem viszi túlzásba alkohollal, koffeinnel és csokoládéval teljesen rendben kell lenned!
A táplálás a szoptatás alatt a józan észnek felel meg, bár mindig figyelnie kell a baba reakciójára az anyatejre.
Korlátozza a petrezselyem, káposzta, borsmenta, zsálya, citrusfélék, tejtermékek és magas higanytartalmú halak bevitelét.
Milyen tapasztalataid vannak a szoptatási táplálkozással kapcsolatban? Van kérdése babás allergiáról? Hadd tudj meg mindent a megjegyzésekben.
Ossza meg ezt posztoljon a barátaival!
A blog vezetése rengeteg munkát igényel, de ha olyan csodálatos emberek olvasnak, mint te, azt megéri! Így, köszönöm, hogy elolvastad, megosztottad és feliratkoztál!
Csatlakozzunk! Kövessen a Pinteresten és az Instagramon!