A testzsír típusai és a zsigeri zsír veszélyei DexaFit
Miért nem jön létre egyenlően az összes testzsír?.
Aki fogyni próbál, az az egészségtelen zsírfelesleg elégetéséről szól. De mint kiderült, nem minden zsír jön létre egyenlően - és nem is tud róla minden olyan ember, akinek fogynia kell.
Ha testösszetételét DXA-vizsgálat segítségével tesztelik, akkor nemcsak a testzsír elérhető legpontosabb mércéjének garantálása, hanem értékes információkhoz juthat, amelyek felhasználhatók általános egészségi állapotának javítására, valamint az edzés- és táplálkozási tervek optimalizálására.
Ezt világszerte kutatók, orvostudományi és sportteljesítmény-laboratóriumok állapították meg. De pontossága nem a fő oka annak, hogy a DXA szakemberek átvették az aranyat.
Az egyik fő ok annak kiderítése, hogy a testtömeg pontosan mekkora részét képezi zsír - és hol található ez a zsír a testén. Teljes képet mutat a testösszetétel-eloszlásról (beleértve a sovány tömeget, a zsírtömeget és a csonttömeget), amely annyira elkavarja az orvostudományt és a kutatási geeket.
Ez az információ felhatalmazza Önt a szükséges lépések megtételére, hogy elkerülje sok olyan betegséget, amely ma oly sokunkat sújt.
A szervezeted sajátos zsíreloszlásának ismerete a jövőben potenciálisan súlyos egészségügyi kihívásokkal jár. E pont jobb szemléltetése érdekében vizsgáljuk meg az utcán manapság talált két általános testformát: az „almát” és a „körtét”.
Először az Apple Shapes:
Az Android-zsír, amely az „almamellenek” és a pattintott nadrággombok vezető oka, a test közepén tárolt zsír: elsősorban a hasban, de a mellkasban és a felkarban tárolt zsír is.
Ez a férfiak körében gyakori zsírmegőrzési hely, és „almaformával” társul. Ez következetesen a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával, a hormonális egyensúlyhiányokkal, egyes rákos megbetegedésekkel, alvási apnoével és egyebekkel jár.
A zsír természete miatt a test ezen régiójában. Ez a zsigeri zsír.
Vannak, akik meglepődnek, amikor megtudják, hogy a testzsír különféle változatokban kapható
Bőr alatti zsír: Az észrevehető zsírréteg közvetlenül a bőrünk alatt. Az a fajta, amely kacskaringózik, gödröcskéket okoz, narancsbőrt okoz, és előnyben részesíti a szúnyogok, nem látók és ló legyek zsírját.
Zsigeri zsír: A hasüregünk mélyén, a hat csomag alatt és a szerveink, például a máj, a hasnyálmirigy és a belek környékén található, zsigeri zsírunk kapcsolódik a fent felsorolt összes betegséghez.
A zsigeri zsír veszélye összefügg a fehérjék és hormonok felszabadulásával, amelyek gyulladást váltanak ki a testünkben, ami viszont károsítja az artériákat, behatol a szerveinkbe és befolyásolja az összes létfontosságú folyamatot, amelyet a nap minden percében végrehajtanak.
Szóval igen. Ez egy olyan régió, amelyet rendszeresen nyomon akarunk követni, és győződjön meg róla, hogy adunk neki némi szeretetet és örömet okozunk neki.
A DXA által mért másik fontos marker a gynoid zsír:
A gynoid zsírraktározás (vagyis a „körte forma”) gyakoribb a nők körében. Ez a zsír elsősorban a csípő és a comb környékén van tárolva, és tárolása egészségesebbnek tekinthető - bár egyes gynoid alakú férfiak hormonális egyensúlyhiányban szenvedhetnek.
A túlsúlyos körte alakú emberek általában olyan mechanikai problémáktól szenvednek, mint a csípő, a térd és más ízületi problémák, a test alsó felén lévő túlzott zsír (súlystressz) miatt.
Van egy harmadik testforma is, az ovoid. Az emberek kevésbé ismerik, és nincs különbség a férfiak és a nők között. Zsírraktározása elősegíti a „tojás alakját” és általános zsírborítást jelent.
A túl sok zsír bárhol nem jó, ezért a szervezet eloszlásának ismerete kritikus fontosságú az egészségügyi kockázatok figyelemmel kísérése és a későbbi életben a betegségek elkerülése érdekében.
Mivel a DXA-vizsgálat közvetlenül méri a test minden régiójában tárolt különböző típusú zsírokat, meg fogjuk tudni, hogyan kell fellépni, amely korlátozza és elveszíti a zsírt, és csökkenti a betegség kockázatát.
Az android és a gynoid zsír arányának (az A/G arány) meghatározása - és ennek az aránynak a figyelése (1,0 btw alatt szeretné) - kritikus jelentőségű, mert közvetlenül összefügg a zsigeri zsír prevalenciájával.
És ne feledje, ez a zsírraktározás annak a következménye, hogy a szervek elszigetelik magukat a méreganyagoktól azáltal, hogy a méreganyagokat zsírba foglalják. Ironikus módon ez egy olyan túlélési stratégia, amely akadályozhatja a szerv működését, és végül növelheti a betegség kockázatát. Ideális esetben az android zsír mindig alacsonyabb lesz, mint a gynoid zsír.
Ha nincs hozzáférése a DXA-hoz vagy a közeli DexaFit-hez, az A/G arány mérésének általános módja a derék-csípő arány használata, ahol a derékméretet elosztjuk a csípőmérettel.
Ez a módszer azonban nem fogja elmondani az egész történetet, mivel csak „aktuális” mérésekre korlátozódik, és úgymond nem tekinthet meg a „motorháztető alatt”.
A férfiaknak kifejezetten több lehet, mint a „szokásos” zsírmennyiség a csípőn, így a derék és a csípő arányának megfelelőnek tűnnek; mégis több mint egészséges zsírtartalmat hordozhatnak a hason.
A DXA-vizsgálat kiküszöböli ezt a hibalehetőséget azáltal, hogy közvetlenül méri az androidos és gynoidos zsírszázalékot, és megjeleníti az A/G arányt a jelentésben. Így Ön és orvosa könnyen értékelheti a magas A/G aránnyal járó egészségügyi problémák kockázatát.
Ami még erőteljesebb, az a zsigeri zsír közvetlen mérése az összes DexaFit helyszínen elérhető áfa szoftver segítségével.
Nem csak az Android és a Gynoid méréseket kapja meg, hanem egyenes számot és áttekintést is kap arról, hogy mennyi zsírt tárol ebben a létfontosságú egészségkamrában a testében!
A zsíreloszlást befolyásoló tényezőket Ön részben szabályozhatja, sőt a genetikai tényezők is bizonyos mértékben enyhíthetők. Fontos megjegyezni, hogy a zsíreloszlást a hormonok befolyásolják; genetika; verseny; toxinok jelenléte; fizikai aktivitás (típus és mennyiség); alultápláltság; és a stressz.
Ezek közül teljes ellenőrzésed van az elmúlt négy felett - a méreganyagok, a fizikai aktivitás, a táplálkozás és a stressz kezelése felett.
Ha rendelkezik a vonatkozó információkkal; ha tudja, hová akar menni; és ha parancsot ad az odaérkezés eszközeinek ismeretére; a fennmaradó probléma a végrehajtás kérdése.
De a fitnesz, a táplálkozás és az egészség terén a tudás soha nem létezik koncentrált vagy integrált formában, hanem a hiányos és gyakran szubjektív tudás szétszórt darabjaként (más néven, képzett találgatás).
Különösen a test átalakulásának problémája nem pusztán annak eldöntése, hogy mit együnk és hogyan edzünk; problémát jelent az információk lehető legjobb felhasználásának biztosítása, amely olyan ismeretek kereteit nyújtja, amelyek segítségével becsületes és eredményalapú visszajelzést adhat a terv követése közben.
Az idő a legszűkebb az összes erőforrás között; ne pazarolja azzal, hogy nem értékeli, hogy a program valóban eléri-e a kívánt eredményeket!
A DexaFit DXA szkennelés pontos és eredményalapú visszajelzést ad Önnek. Segít felfedezni, hogy hol tárolja a zsírt, így az információkat más jelölőkkel együtt felhasználhatja testtípusának, fiziológiájának és céljainak megfelelő képzési és táplálkozási program testreszabására.
Ha további segítségre vagy támogatásra van szüksége a fitnesz útján, akkor mindig itt vagyunk egy térképpel, iránytűvel és kellékekkel, amelyek segítenek Önnek hamarabb célba érni.
Most csak annyit kell tennie, hogy eldöntse, hová akar menni; kitalálni az odaérkezés eszközeit; és végül kivégezni!