A túlsúly súlyának egészségre gyakorolt ​​hatása a szívére

egészségre
A túlsúly hordozása számos egészségügyi probléma kockázati tényezője, beleértve a szívbetegségeket is. Bár számos olyan kockázati tényező létezik a szívbetegség szempontjából, amelyet nem tud kontrollálni, például életkorát vagy családi egészségi állapotát, lépéseket tehet a testsúlyának kezelésére. A jelenlegi súlyának csupán 5–10 százalékának elvesztése csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

A szív-egészség kapcsolat
A nagyobb testméret azt jelenti, hogy a szívének keményebben kell dolgoznia azért, hogy vért küldjön az egész testébe. Ez hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Idővel a magas vérnyomás miatt a szív nagyobb vagy gyengébb lehet, ami szívelégtelenséghez vezethet. Ez azt is okozhatja, hogy az erek az egész testben beszűkülnek olyan helyeken, mint a szív, az agy vagy a vesék, ami szívrohamot, stroke-ot vagy veseelégtelenséget okozhat.

A túlsúly a 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet. Ez akkor fordul elő, ha a vércukorszintje túl magasra emelkedik. Ha cukorbetegségben szenved, kétszer akkora a kockázata a szívbetegség kialakulásának vagy agyvérzésnek, mint cukorbetegségben szenvedőnek. A magas vércukorszint zsíros anyagok lerakódásához vezethet az erek falain. Ez az erek szűkületéhez és megkeményedéséhez vezethet, ez az úgynevezett érelmeszesedés, amely esetleg szívrohamhoz vagy szélütéshez is vezethet.

Csökkentse a kockázatát
Íme néhány tipp a fogyáshoz:

  • Tűzzön ki megvalósítható célokat. Cél, hogy hat hónap alatt elveszítse jelenlegi súlyának körülbelül 5–10 százalékát. Heti 1-2 font leadása elősegítheti a biztonságos fogyást és a súly megtartását.
  • Csökkentett kalóriát. Napi 500-1000 kalória csökkentése segíthet heti 1-2 font fogyásban.
  • Egészségesen fogyasszon. A fogyás elősegítésén túl az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejtermékek is csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.
  • Növelje fizikai aktivitását. Célozzon heti 150–300 perces fizikai aktivitást, például gyors sétát.

Ne csüggedjen, ha a fogyása lelassul vagy megáll. Ez gyakori. Csak kérjen tanácsot orvosától, hogyan lehet leszállni a súlycsökkentő fennsíkról.

Fogyjon le, javítsa egészségét. Az Országosan Akkreditált Sebészeti Fogyás Központjaink szakértői segíthetnek a fogyókúrás műtétek megvizsgálásában. További információ itt: