A túlsúlyos tizenéves lányok fogyásának segítése - anya vagy apa nélkül
Egy új, tizenéves lányokra összpontosító súlycsökkentő tanulmány megállapítja, hogy nagyobb valószínűséggel táplálkoznak egészségesen és gyakorolhatnak, ha szabadságot kapnak arra, hogy önállóan végezzék ezt.
Összefüggő
- Nyomtatás
- Ossza meg
- Tumblr
- Rábukkan
- Digg
- Mixx
- Finom
- Google+
Nehéz meggyőzni a tizenéveseket, hogy tegyenek bármit, amit nem akarnak, de az új kutatások azt mutatják, hogy ha fogyni kell, akkor segíthet egy olyan program, amely a képen hagyja a szülőket.
A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány 208 túlsúlyos vagy elhízott 12–17 éves tinilányt érintett, akik 2005–2009-ben Oregonban és Washingtonban éltek. A lányokat vagy szokásos súlycsökkentő tanácsokra kapták, vagy pedig részt vettek egy közepesen intenzív viselkedési programban, amely hangsúlyozta az egészséges étkezési és mozgási szokásokat. A csavar? A tizenévesek szülei külön foglalkozásokat kaptak arról, hogyan támogassák lányaikat a fogyás érdekében. Ezzel szemben a legtöbb korábbi fiatalok fogyásvizsgálata a családok kezelését kínálta.
Hat hónap elteltével az összes lány súlyát és magasságát értékelték, hogy kiszámítsák testtömeg-indexüket vagy BMI-jüket; hat hónappal később újra megmérték őket. Az egész éven át tartó intervallum végére a viselkedési programban szereplő tizenévesek csak kissé alacsonyabb BMI-t mutattak, mint átlagosan a kontrollcsoport, de arról számoltak be, hogy lényegesen jobb testképük van, és egészségesebb étkezési szokásokat fogadtak el. Pontosabban, a viselkedésmódosító programban részt vevő tizenévesek több ételt ettek családtagjaikkal együtt, ami korábbi tanulmányok szerint elősegíti az egészségesebb étkezést, kevesebb gyorséttermet fogyasztott, valamint több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott.
„Céltudatosan hoztuk létre a tanulmányt, nem arra számítva, hogy az emberek nagyon drámai és gyors fogyást szenvednek, hanem különféle eszközöket hangsúlyozunk az étrendi változások és a fizikai aktivitás szempontjából, amelyekről azt gondoltuk, hogy minden életbe könnyen be lehet vonni, és amelyek idővel fennmaradhatnak. ”- mondja Lynn DeBar, a Kaiser Permanente Egészségkutatási Központ vezető kutatója és a tanulmány vezető szerzője. "Azt gyanítottuk, hogy ezeknek nagyobb maradóképességük lesz, mint egy kalórikusabban fókuszált testsúly-szabályozási rendszer."
Sőt, bár a programban részt vevő lányok nem veszítettek el jelentős súlyt, különösen más fogyókúrákkal összehasonlítva, DeBar szerint az eredmények továbbra is jelentősek, mert elsőként mutatják be, hogy a tiniközpontú fogyás hatékony lehet. Ráadásul, mivel nem a kalóriaszámolásra összpontosított, a serdülő lányok valószínűleg nagyobb valószínűséggel fogadták el a viselkedésbeli változásokat.
A viselkedési program 90 percet vett igénybe. csoportos foglalkozások, amelyek 16 alkalommal fordultak elő a vizsgálat öt hónapos időszaka alatt, amelyek során a tizenévesek speciálisan képzett tanácsadókkal találkoztak, hogy megvitassák, hogyan változtassák meg étkezési szokásaikat és fizikailag aktívabbá váljanak az exergamesek használatával és a napi 15 perc jóga beépítésével. A lányok tanácsadókkal is beszéltek a testképről és az étkezési rendellenességekről.
Étkezési szokásaik megváltoztatására a tanácsadók az adagok méretének csökkenését hangsúlyozták, és tanácsot adtak a tizenéveseknek, hogy kevesebb magas kalóriatartalmú ételt és több alacsony kalóriatartalmú ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak. Beszélgettek a serdülőkkel arról is, hogy a cukros üdítõket vízzel helyettesítik-e, valamint a rendszeres étkezés fontosságáról, különös tekintettel a reggelire.
A tinédzserek több testmozgásra való ösztönzése érdekében a program jógaeszközöket és exergame-eket, például Dance Dance Revolution-t biztosított, amelyeket a lányok egyedül vagy barátaikkal használhattak, és amelyekről a kutatók úgy gondolták, hogy jobban élvezik az ezredes foglalkozásokat, mint egy tornaterem. A kutatók azt tanácsolták a tizenévesek számára, hogy napi 30-60 perc fizikai aktivitást vegyenek figyelembe a hét öt napján.
A vizsgálat kezdetén és hat hónappal később a tizenévesek is felkeresték gyermekorvosaikat, hogy megvitassák a súlyával kapcsolatos aggályokat. A gyermekorvosokat arra tanították, hogy legyenek figyelmesebbek a súlyproblémákra, és működjenek együtt a lányokkal, hogy megtalálják a legjobb módot az egészségesebb életmódra.
A kontrollcsoport egy csomag információt kapott a fogyás stratégiáiról, könyveket és online anyagokat, valamint kapcsolatokat adott a súlykezelés helyi erőforrásaival. A vizsgálat elején az alapellátás orvosával is találkoztak, hogy megvitassák az egészséges életmódbeli változásokat, de ezeknek az orvosoknak nem biztosítottak speciális képzést a tizenévesek súlyproblémáinak kezelésére.
Összességében úgy tűnt, hogy a viselkedési program hatékony volt abban, hogy a tizenévesek számára megfelelő eszközöket biztosítson az egészséges súly hosszú távú fenntartásához. Hat hónap elteltével a programban szereplő lányok 5 órával csökkentették az ülő tévés és számítógépes idejüket, és átlagosan napi 240 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a kontroll csoporthoz képest.
A program sikerének része lehet az a tény, hogy ellentétben a speciális vagy klinikán alapuló súlykorlátozó programokkal, amelyek strukturáltabbak és korlátozott időtartamúak, ez a program a tizenévesek gyermekorvosait vonta be, akikkel a lányok folyamatos kapcsolatban állnak. "Az ötlet az volt, hogy megnézzük, lehet-e olyan testsúlycsökkentő programunk, amely bevonja az alapellátást nyújtókat, mivel a formális súlykezelő programok időbeli korlátok, vagyis az emberek jól teljesítenek a program során, de idővel elveszítik fejlesztéseiket" - mondja DeBar. "Úgy gondoltuk, hogy mivel a lányok folyamatos kapcsolatban állnak gyermekorvosukkal, ez lehetővé teszi, hogy hosszabb időn keresztül megerősítsék és fenntartsák tevékenységüket."
Sikerült, és a kamasz lányoknak nagyobb önállóságot biztosított a fogyás lehetőségeiben anélkül, hogy anyát és aput közvetlenül bevonnák. Ennek ellenére van egy korlátozása annak, hogy a tizenéveseknek mennyi kontrollt kell engedélyezniük az étrendjük felett, mivel a tanulmányok azt is kimutatták, hogy amikor a szülők jobban részt vesznek abban, hogy segítsenek a gyerekeknek eldönteni, hogy mit egyenek - különösen azáltal, hogy ugyanazt az étrendet alkalmazzák és testmozgást gyakorolnak, mint gyermekeik csináld - a fiatalok nagyobb valószínűséggel tanulnak és tartják meg az egészségesebb étkezési szokásokat.
Alice Park a TIME írója. Keresse meg a Twitteren a @aliceparkny oldalon. A beszélgetést a TIME Facebook oldalán és a Twitteren is folytathatja a @TIME címen.