A véraláfutás oka a könnyen vérszegénység, a vitaminhiány és a több forma
Itt van, mit jelent az, ha könnyen zúzódsz, plusz amikor látnod kell egy dokit.
Mindenki hébe-hóba kap néhány fekete-kék zúzódást - itt kaparás, ott dudor, mindenhova befut az íróasztallal. De ha több reggel ébredsz, mint hogy nem kérdezed meg magadtól: „Miért zúzódom ilyen könnyen?”, Valószínűleg arra gondolsz, hogy mit jelent ez, vagy valami komolyabb dolog folyik az egészségeden. (Kapcsolódó: Az 5 olyan gyakorlat, amely leginkább sérülést okozhat)
Először is, ne essen pánikba. Ezután olvassa el, mit kell tudnia a zúzódásokról:
Mi a zúzódás?
Leegyszerűsítve: a zúzódás a bőr alatti vérgyűjtemény, mondja Tania Elliott, MD, a NYU Langone Health orvos klinikai oktatója. Amikor a környező erekből vér szivárog ki, elhagyja azt a lila színű foltot.
"Amikor az erek megsérülnek, a test reagálni kezd, hogy megpróbálja gyorsan helyrehozni - például elzárni a szivárgó csövet" - mondja Dr. Elliott. "A zúzódások akkor fordulnak elő, amikor a javítás nem jön elég gyorsan, ami vérgyűjtést eredményez az edényeken kívül."
Leggyakrabban a testi sérülés (mondjuk a futás kiirtása vagy a könyök az asztalra csapása) károsítja az eret. A tested gyorsan megpróbálja helyrehozni a károkat, és ha nem elég gyors, akkor megkapod azt a fekete-kék jelet. Ritka esetekben véraláfutás is előfordulhat az immunrendszer erek elleni támadásában. És ha az ered túl törékeny, akkor az hajlamosabb lehet a szivárgó vérre - magyarázza Dr. Elliott.
Szóval, mit jelent, ha könnyedén elzúzódik?
Ha megmagyarázhatatlan fekete-kékeket kap a rendszeres, annak oka lehet a kapillárisok gyengesége, vagy azok a kis, elágazó erek az egész testben. Amikor nem elég erősek a vörösvérsejtek megtartásához, a vér kifolyik a bőr alól - magyarázza Neha Vyas, MD, az ohiói Clevelandi Klinika családorvosa. "A [kapillárisok] gyengék lehetnek, mert nincs elegendő fehérje a helyükön tartásukhoz, vagy az érrétegek problémái miatt" - mondja.
Zúzódásokat is előfordulhat gyakrabban, ha problémái vannak a vérlemezkékkel vagy az erek gyógyulási folyamatában részt vevő sejtekkel. A vérlemezkék kulcsfontosságúak az alvadáshoz (a vérzés leállításához) - mondja Dr. Vyas. Bizonyos egészségi állapotok (vagy az ezekre a betegségekre szedett gyógyszerek) koagulációs problémákhoz is vezethetnek - alapvetően a tested nem tudja a vért folyadékból szilárdtá alakítani ahhoz, hogy megakadályozza a vérzést.
5 ok, ami miatt könnyedén meg lehet zúzódni
1. Bizonyos gyógyszereket szed.
Ha vérhígítót használ, mint pl. A Plavix vagy a Coumadin, több fekete-kék nyomot észlelhet. A vérhígító gyógyszerek azért fontosak, mert csökkenthetik a vérrög kialakulásának esélyét a szívben vagy a test más részein - akiknek szívbetegségük van, vagy akik korábban stroke-ot szenvedtek, valószínűleg szükségük van rájuk, hogy elkerüljék a súlyos visszaesést -, de emellett hajlamosabb a véraláfutásra - magyarázza Dr. Elliott. A szteroidok és antidepresszánsok könnyebben zúzódhatnak.
Dr. Vyas arra is figyelmeztet, hogy a rendszeres aszpirinhasználat (mondjuk, ha naponta szedi a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkentése érdekében) több véraláfutáshoz vezethet a vérhígítóhoz hasonló okokból. Bár csökkenthetik a vérrögképződés esélyét, ez azt is jelenti, hogy a test lassabban állítja le a vérzést.
Közvetettebb módon az olyan gyógyszerek, mint az antibiotikumok, alacsony vérlemezkeszámhoz vezethetnek, ami azt jelenti, hogy nincs elegendő sejt a véralvadáshoz és a vérzés megállításához. Ezért hajlamosabb a gyakori véraláfutásra - mondja Dr. Elliott.
2. Vitamin- vagy ásványi anyaghiányod lehet.
A K-vitamin hiánya - ami valami olyan egyszerű következménye lehet, mint a leveles zöldségfélék megtakarítása vagy olyan súlyosabb állapotok, mint a gyulladásos bélbetegség, a lisztérzékenység vagy a bél bakteriális elszaporodása - könnyű vérzéshez és véraláfutáshoz vezethet, mondja dr. Elliott. Míg a C-vitamin hiány a zúzódások növekedését is okozhatja, az Egyesült Államokban ritka a gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött étrendnek köszönhetően. (Kapcsolódó: 16 lehetőség további zöldségek elfogyasztására)
Végül, ha kevés a vasa (vagy kifejezetten vashiányos vérszegénysége van, olyan állapot, amelyben a szervezetben kevés a vörösvértest), akkor több nyomot észlelhet a bőrön - mondja Dr. Vyas. A testének vasra van szüksége a hemoglobin előállításához, amely segíti a vér oxigénszállítását a testben. A vérszegénység tünetei súlyos fáradtság, szédülés vagy légszomj lehetnek, ezért vigyázzon ezekre, és forduljon orvoshoz, hogy tesztelje a vasszintet, ha úgy gondolja, hogy valami rendben van. Lehet, hogy csak kiegészítésre van szüksége. Az Amerikai Hematológiai Társaság szerint a súlyos menstruációjú nők, valamint a terhes vagy szoptató nők hajlamosabbak a vashiányra. (Kapcsolódó: A legjobb vegetáriánus vasban gazdag ételek)
3. Lehet, hogy a májban vagy a vesében van egy alapprobléma.
Két fő szerv - a máj és a vesék - problémái vér rendellenességeket okozhatnak. "Bármilyen májprobléma megzavarhatja az alvadáshoz szükséges fehérjéket" - mondja Dr. Vyas. A vesebetegség befolyásolhatja vérlemezkéit, ami alvadási problémákhoz, és ezért gyakoribb véraláfutásokhoz is vezethet. Az orvosok a szokásos vérvizsgálatok során felismerhetik a máj vagy a vese állapotát, ezért ne féljen megszólalni, ha problémát gyanít.
4. Túlzottan elkényezteti az alkoholt.
Valószínűleg tudja, hogy a rendszeres sör visszadobása vagy a sör megölése károsíthatja a máját. (ICYDK, a májod az a szerv, amely feldolgozza az alkoholt, és csak annyit tud egyszerre csinálni, így a krónikus alkoholfogyasztás károsíthatja a májsejteket.) Amint most megtudtuk, májad rendkívül fontos a véralvadáshoz vezető molekulák előállításához, ami azt jelenti, hogy kulcsfontosságú a zúzódások megelőzésében is - magyarázza Dr. Elliott.
A májproblémák mellett az alkoholfogyasztás elnyomhatja a helyreállítási folyamatban részt vevő vérsejtek termelését is, és mivel egy merev ital miatt az erek ellazulnak és kitágulnak, ezáltal az erek hajlamosabbak a törésre. Ezért a fekete-kékek könnyebbé tétele érdekében érdemes elbocsátania a gyakori tippes keddeket vagy szomjas csütörtököket, vagy bármely nap túlzott fogyasztását, a TBH-t. (Kapcsolódó: Egészséges koktélreceptek olyan jóak, hogy még az alkoholt sem fogják hiányolni)
5. Kemény vagy a testedzésben.
"Minél fizikailag aktívabb, annál nagyobb az esélye a véraláfutásra vagy a vérzésre" - mondja Dr. Elliott. A testmozgás során az erősebb fizikai érintkezés veszélyét kockáztatja - legyen az egy nehezen elérhető kapcsolat egy súlygal, egy másik osztálylátogatóval vagy a talajjal (esetlen a HIIT osztályban, bárki?) - és ha ez a hatás erőssé válik, akkor nagyobb valószínűséggel távozik egy jel. Továbbá, ha bármilyen kontakt sportot űz, a kockázata még tovább nő. Ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a mozgást; csak maradjon biztonságban a súlyzóban, figyeljen a környezetére és a mozgására, haladjon lassabban, ha szükséges, és maradjon különösebb koncentrált, amikor az úton fut. Ha kontakt sportot űz, győződjön meg arról, hogy megfelelő felszereléssel rendelkezik-e, például sisakkal, váll- vagy térdvédővel.
Mikor érdemes orvoshoz fordulnia a könnyed véraláfutásról
Ha gyakran azon gondolkodik, hogy miért zúzódik könnyen, gyanítja, hogy a fenti állapotok bármelyike fennáll, vagy bármelyik kockázati tényezőt leellenőrzi, beszéljen orvosával - mondja Dr. Vyas. Teljesen normális dolog bekopogni valamibe, anélkül, hogy emlékeznénk a hatásra - megint a trauma a zúzódások leggyakoribb oka -, de gondolja át, milyen gyakran fordul elő veled, vagy milyen súlyosak a zúzódások.
Ha nem biztos abban, hogy fennáll-e a fenti problémák bármelyike, de mégis sokat ébred a fekete-kékekkel, fontolja meg, hol látja a jeleket. Elég tipikus zúzódás könnyen a lábadon vagy a karjaidon (akár a zúzódások is előfordulhatnak a lábadon a túl erős habgördülés miatt!), De amikor véraláfutásokat észlelsz a hasadon, a hátadon vagy az arcodon (ezeken a területeken nincs ismert trauma), ez egy mögöttes állapotot jelezhet - mondja Dr. Elliott.
Továbbá, ha soha nem zúzódott könnyen, de hirtelen a zúzódások folyamatosan felbukkannak a semmiből, Dr. Elliott szerint érdemes egy dokihoz fordulni. "Ha tünetei kék színből fakadnak, mint korábban, soha nem volt még problémája, majd hirtelen könnyen vérezni kezdett, fontos orvoshoz fordulni" - magyarázza.
Végül, ha más problémákat is tapasztal, például mellkasi fájdalom, légszomj, vér a kakában, vérző íny, véres orr, új fejfájás, fogyás vagy fáradtság, mindenképpen ideje lefoglalni ezt a találkozót - mondja Dr. Elliott.
Amikor eljut a dokihoz, teljes körűen ellenőriznie kell általános egészségi állapotát, mondja Dr. Vyas, beleértve a családtörténetet és az egészségi állapotot, majd ellenőrizze a vérmunkáját és a vérlemezkéket.