A zab adása és megtanulása a gyomorégésért; SuperFoodsRx Változtassa meg az életét a SuperFoods segítségével
Bár a zab számos különféle B-vitamin forrása, amelyek a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint segíthetnek a savas reflux szabályozásában és a gyomorégés megelőzésében, néhány ember mégis panaszkodik arról, hogy gyomorégést tapasztal az étkezés után.
Ha tudsz viszonyulni, akkor még ne számold a szív egészséges ételét. A zab gyomorégés-kapcsolata más olyan dolgok eredménye lehet, amelyeket a gabonával fogyaszt. Még annak a zabpehely típusának is köze lehet, amelyet használ, vagy annak elkészítéséhez.
Kövesse az alábbi tippeket a segítségért.
A zab tennivalóit és tennivalóit a gyomorégéshez
Válasszon gluténmentes zabpelyhet, ha allergiás vagy más módon érzékeny a gluténra.
Használjon cukrozatlan zabot, és a tej helyett vízzel, mandula- vagy szójatejjel főzzön. A tejtej okozhatja a gyomor problémáit. Ezenkívül a túl sok finomított cukor fogyasztása súlyosbíthatja a gyomorégés problémáit is.
Tegyen annyi folyadékot, hogy a zabpehely ne legyen túl sűrű. A nehezebben lenyelhető ételek irritálhatják a nyelőcső izmait, gyomorégést gerjesztve.
Ne
A reggelihez mellékeljen olyan ravasz ételeket, mint a narancslé, a kávé vagy a tea. A Mayo Klinika szerint ezek az ételek gyomorégést okozhatnak egyes embereknél azáltal, hogy irritálják az alsó nyelőcsövet és kiváltják a savas refluxot.
Túl sokat vagy túl gyorsan egyél. Bárki, aki valaha is foglalkozott emésztési zavarokkal egy nagy étkezés után, igazolhatja a túl sok étel fogyasztásának romboló hatását. Fogyasszon lassan, hogy ideje legyen a testének feltöltődni, és elkerülje a levegő lenyelését, ami kellemetlen gázhoz és puffadáshoz vezethet.
Ne adjon vajat a zabpehelyhez. Vannak, akik egy kis vajjal élvezik a zabpelyhet, de a magas zsírtartalmú ételek a gyomorégés másik lehetséges okai, mivel ellazítják a nyelőcső izmait.
Végső gondolatok
Ne feledje, hogy a gyomorégés okai és súlyossága személyenként változik, de mielőtt esküt eszel, amely számos egészségügyi előnnyel jár, győződjön meg róla, hogy megszüntette az étrend és az életmód egyéb lehetséges kiváltó okait.