A zabpehely előnyei és elkészítésének 7 finom módja
A zabot a föld egyik legegészségesebb gabonájának tartják. Tudja meg, miért és hogyan építse be ezt a reggelit a reggeli rutinjába.
Ha a reggeli lehetőségei egészséges rázást igényelnek, ne keressen tovább a zabnál - pontosabban a zabpehelynél.
A zab tápláló ütést tartalmaz, mivel kiváló vitamin-, ásványi anyag-, rost- és antioxidáns-forrás.
Fél csésze (78 gramm) száraz zab óriási 13 gramm fehérjét és 8 gramm rostot tartalmaz.
Tartalmazzák továbbá:
- Mangán:
191% RDI - Foszfor:
41% RDI - Magnézium:
34% RDI - Réz:
24% RDI - Vas: 20%
RDI - Cink:
20% RDI - Folsav:
11% RDI - B-1 vitamin
(tiamin): 39% RDI - B-5-vitamin
(pantoténsav): 10% RDI
Tudományosan Avena sativa néven ismert, ez a teljes kiőrlésű termék számos egészségügyi előnyt kínál, többek között:
- a fogyás elősegítése
- a vércukorszint csökkentése
- a szívbetegségek kockázatának csökkentése
A zab, pontosabban a kolloid zabpehely, szintén ismert, hogy segít a különböző bőrbetegségek, például az ekcéma tüneteinek helyi kezelésében.
Ha némi ihletet szeretne kapni az induláshoz, nézzen meg néhány ilyen finom ötletet, amelyeket az Instagram-on találtunk.
Banán, passiógyümölcs, mangó és kókusz mylk zabpehely a @thefitfabfoodie-n keresztül
Gyömbér, őrölt lenmag és banános zabpehely mandulatejjel a @plantbasedrd segítségével
Fahéj, füge, mandula vaj, zab és dió bircher tál kókusz joghurttal a @ twospoons.ca oldalon
Földimogyoróvaj, karamellizált banán, málna és vegán fehérje csokoládé zabpehely a @xanjuschx-en keresztül
Almavaj, dió és mag granola zabpehely házi édesített sűrített mandulatejjel a @looneyforfood segítségével
Fahéj, őrölt lenmag és banános zabpehely mandulatejjel a @plantbasedrd segítségével
Vékony tojás, kelkáposzta és portobello gomba zabpehely növényi alaplével a @honeysuckle segítségével
Utolsó orvosi felülvizsgálat 2018. november 29-én